يعتبر الماء عنصرًا أساسيًا لصحة الجسم، حيث يشكل ما يقرب من 60-70% من وزن الجسم. يحتاج الإنسان إلى تناول كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية. ومع ذلك، يعاني العديد من الأشخاص من الجفاف بسبب عدم شرب كميات كافية من السوائل، مما يؤدي إلى تأثيرات صحية سلبية.

 

يلعب الترطيب دورًا محوريًا في تعزيز وظائف الجسم، مثل تنظيم درجة الحرارة، تحسين وظائف الكلى، ودعم عملية الهضم. كما يساهم في تحسين صحة الجلد وزيادة الطاقة العقلية والجسدية. عند نقص السوائل، قد يعاني الشخص من أعراض الجفاف، مثل الصداع، التعب، وجفاف الفم والجلد. وفي الحالات الشديدة، قد يؤدي الجفاف إلى مضاعفات خطيرة، مثل انخفاض ضغط الدم والفشل الكلوي.

 

لتجنب الجفاف، يُوصى بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا، مع زيادة الكمية خلال الطقس الحار أو عند ممارسة الرياضة. يمكن الحصول على السوائل أيضًا من الأطعمة الغنية بالماء، مثل الفواكه والخضروات.

 

من جهة أخرى، هناك ارتباط وثيق بين الترطيب وصحة الجهاز المناعي، حيث يساعد الماء في طرد السموم من الجسم وتعزيز الدورة الدموية. كما أن شرب الماء يحسن التركيز والذاكرة، مما يجعله ضروريًا لصحة الدماغ.

 

يعتبر شرب الماء عادة بسيطة ذات فوائد صحية كبيرة. يمكن أن يؤدي الحفاظ على ترطيب الجسم إلى تحسين جودة الحياة بشكل عام، مما يجعل الماء جزءًا أساسيًا من نمط حياة صحي. لذا، احرص على تناول كمية كافية من الماء يوميًا لضمان صحة مثالية.

 

نقلاً عن : الوفد