فيتامين د يعد من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم لتعزيز صحة العظام والجهاز المناعي، نقصه قد يؤدي إلى مشكلات صحية عديدة تتعلق بالعظام والمناعة والوظائف الحيوية.
يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور، الضروريين لتقوية العظام والأسنان. نقصه يمكن أن يسبب أمراضًا مثل هشاشة العظام لدى البالغين والكساح لدى الأطفال. إلى جانب ذلك، يُعزز فيتامين د نشاط الجهاز المناعي، مما يساعد في الوقاية من الأمراض والعدوى.
أظهرت الأبحاث أن هذا الفيتامين يلعب دورًا في تحسين الحالة المزاجية والوقاية من الاكتئاب، حيث يساهم في إنتاج السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة. كما تشير الدراسات إلى أن فيتامين د قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري، أمراض القلب، وبعض أنواع السرطان.
يمكن الحصول على فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة يوميًا، ومن مصادر غذائية مثل الأسماك الدهنية (السلمون والسردين)، منتجات الألبان المدعمة، وصفار البيض. ومع ذلك، قد يحتاج البعض إلى تناول مكملات غذائية إذا كانوا يعانون من نقص حاد.
فيتامين د أساسي للحفاظ على صحة العظام والجسم عمومًا. من الضروري التأكد من الحصول على كميات كافية منه عبر النظام الغذائي، التعرض للشمس، أو تناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبي.
نقلاً عن : الوفد