يعاني البعض من صعوبة في النوم وقد يصل الأمر بالبعض إلى التقلب في السرير طوال الليل. وفقًا لتقرير نشرته صحيفة “تايمز أوف إنديا”، ينصح الخبراء بتجربة بعض العلاجات البسيطة باستخدام توابل هندية بدلاً من الاعتماد على الأدوية والحبوب.
يؤكد الخبراء أن إضافة بعض التوابل إلى كوب من الشاي الأخضر قبل النوم يمكن أن يساعد في استرخاء الجهاز العصبي وتقليل التوتر، مما يسهم في الحصول على نوم طبيعي ومريح. إليك بعض التوابل التي يمكن إضافتها:
عادات غذائية مهمة
القرفة
تساعد القرفة في تنظيم مستوى السكر في الدم ولها خصائص طبيعية مُدفئة تعمل على تهدئة الجهاز العصبي. عند إضافتها إلى الشاي الأخضر، تصبح المشروب مريحًا وحلوًا قليلًا، مما يقلل الأرق ويعزز النوم العميق والمتواصل. يكفي إضافة عود صغير أو نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
الهيل
الهيل هو أحد التوابل المحبوبة بسبب رائحته العطرة وفوائده الهضمية، وله تأثيرات مهدئة خفيفة. يساعد في التخلص من التوتر والقلق، وهما من الأسباب الرئيسية للأرق. يمكن سحق قرن أو اثنين من الهيل الأخضر ونقعهما مع الشاي الأخضر للحصول على مشروب عطرٍ مريح.
جوزة الطيب
تحتوي جوزة الطيب على مركب الميريستيسين الذي يعزز النوم واسترخاء العضلات. يمكن إضافة رشة من جوزة الطيب المبشورة إلى الشاي الأخضر قبل النوم لتحفيز النوم والراحة.
بذور الشمر
الشمر مفيد للهضم الذي قد يؤثر على جودة النوم. كما أن نكهته الحلوة تساعد على استرخاء العضلات وتهدئة العقل. يمكن إضافة ملعقة صغيرة من بذور الشمر أثناء نقع الشاي الأخضر، خاصة بعد تناول عشاء دسم.
هذه التوابل الهندية يمكن أن تكون بدائل طبيعية وفعالة لتحسين النوم بشكل طبيعي.