يعد نقص فيتامين د من الأعراض الشائعة التي تصيب ملايين الاشخاص، و يمكن أن يسبب العديد من الأعراض، والتي قد تختلف في شدتها من شخص لآخر.
وهناك عدد من الأعراض التي يمكن أن تشير إلى نقص هذا الفيتامين، لذا فمن الأفضل إجراء تحليل لمستوى فيتامين د في الدم واستشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة من المكملات الغذائية إذا لزم الأمر.
العلامات الشائعة لنقص فيتامين د
حدة المزاج والاكتئاب فهناك علاقة بين نقص فيتامين د وزيادة خطر الاكتئاب والقلق.
التعب المتواصل والإرهاق
فيعتبر الشعور المستمر بالتعب حتى مع الحصول على قسط كافٍ من النوم.
آلام العضلات والمفاصل: يعتبر ضعف العضلات أو آلام مستمرة في الظهر والمفاصل من علامات نقص فيتامين دال.
الإصابة بالكسور بسهولة نتيجة ضعف العظام
تساقط الشعر بشكل غير طبيعي ومألوف فقد يكون مرتبطًا بنقص فيتامين د، خاصة إذا كان شديدًا.
تأخر التئام الجروح وذلك يظهر في صعوبة التئام الجروح بعد الإصابات أو العمليات الجراحية.
هناك بعض الدراسات تربط بين نقص فيتامين د وزيادة خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
معالجة نقص فيتامين د
عن طريق التعرض للشمس: 15-30 دقيقة يوميًا، خاصة في الصباح أو بعد العصر. تناول مكملات فيتامين د: بجرعات يحددها الطبيب، سواء يوميًا أو أسبوعيًا حسب الحالة.
يحبذ تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د: مثل الأسماك الدهنية، البيض، منتجات الألبان المدعمة، والفطر.
المتابعة الطبية ضرورية لإجراء فحوصات دورية وضبط الجرعة حسب الحاجة.
نقلاً عن : الوفد