أسباب تفاقم الارتجاع المريئي في الشتاء وكيفية التعامل معه

الارتجاع الحمضي، أو مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، هو حالة شائعة يعاني منها العديد من الأشخاص، وتزداد الأعراض سوءًا في فصل الشتاء لدى البعض. ويرجع ذلك إلى مجموعة من العوامل الموسمية، مثل الطقس البارد وتغييرات العادات اليومية. إذا كنت من الذين يعانون من تفاقم الأعراض في الشتاء، فإن فهم الأسباب واتباع بعض النصائح البسيطة التي يوصي بها الأطباء قد يساعد في التخفيف من الحالة، وفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف إنديا”.

أسباب تفاقم أعراض الارتجاع الحمضي في الشتاء

1. عادات الأكل في الشتاء

غالبًا ما يؤدي الشتاء إلى تغييرات في سلوك الأكل، حيث يزداد الإقبال على تناول الأطعمة الثقيلة والمريحة مثل الأطعمة المقلية والغنية بالدهون أو الحارة. هذه الأطعمة تزيد من احتمالية حدوث الارتجاع الحمضي. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من الطعام ومشروبات مثل القهوة والشاي والشوكولاتة الساخنة قد يرهق الجهاز الهضمي، مما يساهم في زيادة إنتاج الحمض في المعدة ويضعف العضلة العاصرة للمريء السفلية (LES)، مما يسهل ارتداد الحمض إلى المريء.

2. انخفاض النشاط البدني

مع برودة الطقس، يقل النشاط البدني ويزداد البقاء في الداخل، مما يؤثر على الهضم بشكل سلبي. النشاط البدني يساعد في تحسين الهضم، وبالتالي فإن قلة النشاط يمكن أن تؤدي إلى تباطؤ الهضم، مما يزيد من فرص ارتداد الحمض إلى المريء.

3. بطء الهضم

الطقس البارد قد يبطئ من عملية الهضم، مما يسبب بقاء الطعام لفترة أطول في المعدة، مما يزيد من احتمالية حدوث الارتجاع. بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي الهواء البارد إلى زيادة إفراز حمض المعدة.

4. زيادة الوزن

زيادة الوزن في الشتاء نتيجة تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وقلة النشاط البدني يمكن أن تؤدي إلى ضغط إضافي على المعدة، مما يساهم في حدوث الارتجاع بشكل متكرر.

5. ارتداء الملابس الشتوية الضيقة

الملابس الشتوية السميكة والضيقة يمكن أن تضغط على البطن، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الارتجاع الحمضي.

نصائح لإدارة الارتجاع الحمضي في الشتاء

• تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا لتجنب إرهاق المعدة.
• اتباع عادات الأكل الصحية.
• تقليل تناول الأطعمة المقلية والدهنية والحارة.
• ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الهضم.
• ارتداء ملابس فضفاضة لتقليل الضغط على المعدة.
• تجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الوجبات.
• باتباع هذه النصائح، يمكن تقليل تفاقم أعراض الارتجاع الحمضي في الشتاء والحفاظ على راحة الجهاز الهضمي.