في ظل ضغوط الحياة اليومية، يبحث الكثيرون عن حلول طبيعية لتخفيف التوتر والقلق، بعيدًا عن الأدوية. وفي حديث خاص لموقع “موسكو 24″، كشف أخصائي التغذية الروسي يفغيني أرزاماستسيف عن بعض المشروبات الفعّالة التي تدعمها الأدلة العلمية.
مشروبات طبيعية للتخفيف من التوتر والقلق
أحد أفضل المشروبات لمقاومة التوتر هو الكاكاو بالحليب. يحتوي هذا المشروب على المغنيسيوم الذي يساعد في تنظيم عمل الجهاز العصبي وتخفيف تشنجات العضلات الناتجة عن التوتر، كما أنه يحفز إنتاج الناقل العصبي GABA الذي يعزز الاسترخاء. كما يحتوي الكاكاو على الكالسيوم الذي يدعم نقل الإشارات العصبية. يُنصح بشرب الكاكاو مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع بجرعة 200 مل في المرة الواحدة.
أيضًا، مغلي البابونج ومغلي النعناع مع الليمون هما مشروبات طبيعية أخرى تحتوي على زيوت عطرية مهدئة تساعد في تخفيف التوتر. ومع ذلك، يوصي الطبيب بتوخي الحذر من بعض النباتات الطبية التي قد تتسبب في حساسية أو مشكلات في الجهاز الهضمي.
وأخيرًا، شاي الزنجبيل يعد أيضًا من الخيارات الفعّالة للتقليل من التوتر. يمكن تحضيره بتقطيع الزنجبيل ووضعه في ماء ساخن، ثم تصفيته وإضافة العسل وعصير الليمون للحصول على مشروب مهدئ.