تلعب المشروبات دورًا مهمًا في التخفيف من العديد من الأعراض المزعجة مثل الانتفاخ المعوي بعد تناول الطعام أو التقلصات الشديدة وغازات البطن. وفقًا لتقرير نشر على موقع patriciabannan، قد يسبب الانتفاخ الطفيف بعض القلق خاصة إذا كان مؤلمًا ويحدث مباشرة بعد تناول الطعام، لكن النظام الغذائي والعادات اليومية قد يساعدان في علاج هذه المشكلة والتخلص منها.
تجنب هذه الأطعمة
- الخضروات الصليبية كالكُرنب والقرنبيط
- المشروبات الغازية
- منتجات الألبان
- الأطعمة المقلية
- الأطعمة المالحة
مشروبات صحية للتخلص من الانتفاخ وأفضل أوقات تناولها
يُفضل تناول كوب من الأعشاب الدافئة بعد العشاء، أو قبل النوم، ويمكن أيضًا شرب المشروبات العشبية بين الوجبات، خاصة في منتصف اليوم. من أبرز المشروبات التي تساعد على تقليل الالتهابات والانتفاخ والتقلصات:
- شاي البابونج
- مشروب الزنجبيل الدافئ
- الشاي الأخضر
- مشروب النعناع
- شاي النعناع
- مشروب التوت الدافئ
من الأفضل تناول هذه المشروبات دافئة، لأنها تعزز حركة الأمعاء، تساعد في التخلص من الغازات، وتحسن عملية الهضم، مما يقلل من آلام البطن والعسر الهضمي. مع الراحة واتباع نظام غذائي يحتوي على الخضروات والفواكه والأطعمة التي لا تسبب الغازات، يمكن أن يتم الشفاء بسرعة.
إذا كانت مشكلة الانتفاخ أو التقلصات مستمرة وليست مفاجئة، فمن الأفضل استشارة الطبيب المختص لمعرفة سبب الانتفاخ المزمن.