التعب لا يفارقك؟ قد تكون مصابًا بمتلازمة التعب المزمن

لا يعد الشعور الدائم بالتعب مجرد إزعاج بسيط، بل قد يكون إشارة إلى مشكلات صحية أو نمط حياة غير متوازن يؤثر على جودة حياتك اليومية.

أعراض متلازمة التعب المزمن

1. قلة النوم عالي الجودة

قد يكون من المدهش أن النوم لساعات كافية لا يعني بالضرورة الشعور بالراحة. فالنوم المتقطع أو غير العميق يمكن أن يجعلك تستيقظ مرهقًا. العوامل المؤثرة تشمل التوتر، قلة النشاط البدني، أو الإفراط في تناول الكافيين.

2. اضطرابات النوم

الأرق، توقف التنفس أثناء النوم، واضطراب الإيقاع اليومي قد تؤدي جميعها إلى تعب مزمن. بعض هذه الاضطرابات تظهر من خلال المشي أو التحدث أثناء النوم، وتستدعي التشخيص والعلاج المبكر.

3. التوتر والصحة النفسية

الضغوطات اليومية ترفع مستويات هرمون الكورتيزول، مما يبقي الجسم في حالة تأهب ويعطل دورة النوم. كما أن القلق والاكتئاب يؤثران على جودة النوم والطاقة اليومية.

4. نقص العناصر الغذائية

نقص فيتامين “د”، الحديد، أو المغنيسيوم قد يكون سببًا رئيسيًا للإرهاق المستمر، خاصة في حالات سوء التغذية أو فقدان الدم خلال الدورة الشهرية.

5. مشاكل الغدة الدرقية

اضطراب وظائف الغدة الدرقية، سواء كان خمولًا أو فرط نشاط، قد يؤدي إلى تغيرات في مستوى الطاقة، مما يسبب التعب والخمول أو التوتر وزيادة ضربات القلب.

6. الأمراض المزمنة والأدوية

بعض الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والكبد والمناعة الذاتية، تؤثر على استهلاك الجسم للطاقة. كما أن بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب وأدوية ضغط الدم، قد تسبب الشعور المستمر بالإرهاق.

كيف تتغلب على التعب المستمر؟

إذا كنت تشعر بالإرهاق رغم حصولك على نوم كافٍ، فحاول تحسين جودة النوم، التحكم في التوتر، التحقق من نظامك الغذائي، واستشارة طبيب في حال الاشتباه بمشكلات صحية أو اضطرابات نومية.