تمر الأمهات بتغيرات جسمانية ونفسية كبيرة بعد الولادة، ومن أبرز هذه التغيرات ما يصيب البشرة من جفاف، وبهتان، وظهور علامات التعب والشيخوخة المبكرة، نتيجة اضطرابات النوم، وتغير الهرمونات، وزيادة التوتر. ورغم صعوبة المرحلة، فإن العناية بالبشرة ليست ترفًا، بل ضرورة لاستعادة حيويتها وإشراقتها.
خطوات أساسية لاستعادة الإشراقة
1- تنظيف البشرة بانتظام
ابدئي بتنظيف بشرتك مرتين يوميًا باستخدام غسول لطيف خالٍ من العطور والمواد القاسية. تجنبي الماء الساخن لأنه يزيد من جفاف البشرة، واختاري الماء الفاتر بدلًا منه. ولا تنسي استخدام مرطب بعد التنظيف مباشرة لحبس الرطوبة في الجلد.
2. الترطيب الداخلي والخارجي
اشربي كميات كافية من الماء – ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا – للحفاظ على ترطيب البشرة من الداخل، واستخدمي مرطبًا مناسبًا صباحًا ومساءً. في النهار، احرصي على استخدام واقٍ شمسي بعامل حماية 30 أو أكثر، حتى لو كنتِ داخل المنزل.
3. التقشير برفق
مرة أو مرتين أسبوعيًا تكفي لتقشير البشرة، ما يساعد في إزالة الخلايا الميتة وتحفيز تجدد الخلايا. اختاري مقشرًا لطيفًا خاليًا من الكحول أو المواد الكيميائية القاسية.
4. العناية بمنطقة العينين
استخدمي كريم عيون غني بمضادات الأكسدة لتخفيف الهالات السوداء والتجاعيد. وجربي وضع كمادات باردة لتقليل الانتفاخ الناتج عن قلة النوم.
5. التغذية السليمة
احرصي على نظام غذائي متوازن غني بفيتامينات C وE، والخضروات الورقية، والفاكهة الطازجة، للمساعدة على تجديد البشرة من الداخل ومكافحة الجذور الحرة.
6. تقليل التوتر
امنحي نفسك وقتًا للراحة كلما أمكن، سواء من خلال النوم المتقطع، أو طلب المساعدة من العائلة، أو ممارسة اليوغا والتأمل لتخفيف التوتر الذي ينعكس مباشرة على صحة البشرة.
7. علاج علامات التمدد
استخدمي كريمات وزيوت طبيعية مثل زبدة الشيا أو زيت اللوز الحلو لتدليك مناطق علامات التمدد بانتظام، فذلك يحسن مرونة البشرة ويحفز الدورة الدموية.
8. استشارة طبيب الجلدية
في حال استمرار ظهور بقع داكنة أو حب شباب مزعج، لا تترددي في مراجعة طبيب الجلدية للحصول على العلاج الأنسب لحالتك.
أفضل المنتجات للأمهات
- دلكة الجسم: فعالة في إزالة الجلد الميت، وتوحيد لون البشرة، ومصرح بها من هيئة الغذاء والدواء السعودية.
- كريم البشرة المخملي: يمنح البشرة ترطيبًا عميقًا، ويقلل من التجاعيد ويعيد لها مرونتها ولمعانها الطبيعي.
العناية ببشرتك بعد الولادة ليست رفاهية، بل استثمار في صحتك النفسية والجسدية، تساعدك على استعادة توازنك وثقتك بنفسك في مرحلة مليئة بالتحديات.