تقنيات لتطوير عقلك وتحسين معدل ذكاء الطلاب

غالبا ما يبحث الطلاب عن وصفة سرية لتعزيز قدراتهم المعرفية ومعدل ذكائهم، وتحسين مستوى الدراسة.

ووفق لموقع “The Times Of India”، هناك بعض التقنيات المدعومة بالأبحاث التي تساعد على شحذ عقلك وإطلاق العنان لإمكانياتك الكاملة، ويمكن للتغييرات الصغيرة والمستمرة في العادات اليومية أن تحدث تأثيرًا كبيرًا على قوة الدماغ بمرور الوقت.

طرق لتحسين حياتك العقلية

المشاركة في التعلم مدى الحياة
إن التعلم ليس مرتبط بدراسة الطلاب فقط ولكن الجميع لابد أن يكونوا في حالة تعلم مستمر لأنه يحافظ على نشاط الدماغ، فالقراءة أو اكتساب مهارات جديدة أو متابعة التعليم الرسمي يحفز المسارات العصبية ويحسن الذكاء.
كما أن التعلم الذي يحركه الفضول يتحدى دماغك ويعزز المرونة الإدراكية.

حل الألغاز ولعب ألعاب العقل

تعمل الكلمات المتقاطعة والشطرنج والسودوكو والألغاز المنطقية على تعزيز مهارات حل المشكلات وتعزيز المرونة الإدراكية، وهو أمر ضروري لتحقيق معدل ذكاء أعلى.
وقد ارتبط الانخراط المنتظم في ألعاب العقل بتحسين الذاكرة والتفكير السريع.

إعطاء الأولوية للتمارين البدنية
تشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تزيد من تدفق الدم إلى المخ، مما يحسن الذاكرة والتركيز والحدة العقلية بشكل عام. 
ويمكن أن تعمل الأنشطة مثل التمارين الرياضية واليوغا على تعزيز مرونة المخ والقدرة على التحمل العقلي.

تعلم لغة جديدة

ووفقًا لأبحاث علم الأعصاب، تعمل ثنائية اللغة على تعزيز القدرات الإدراكية وتحسين مهارات حل المشكلات وتعزيز قدرة الدماغ على التكيف. 
كما أن تعلم واستخدام لغات متعددة يقوي الذاكرة ويعزز القدرة على تعدد المهام.

لذا على الطلاب استغلال فترات دراستهم بثقل اللغات التي يتعلموها، ويستمروا في تعليمها بعد الانتهاء من فترة دراستهم.

ممارسة تمارين التأمل

يساعد التأمل على تقوية مدى الانتباه، وتقليل التوتر، وتعزيز الوظائف الإدراكية من خلال تعزيز مرونة الأعصاب، حتى بضع دقائق من اليقظة الذهنية اليومية يمكن أن تعمل على تحسين التركيز وتنظيم العواطف.

الحصول على وقت كافي من النوم

يساعد النوم الكافي على تقوية الذاكرة، وتعزيز الروابط العصبية، وتحسين المعالجة المعرفية، وهو أمر ضروري للنمو الفكري. وقد يؤدي قلة النوم إلى إضعاف مهارات حل المشكلات وإبطاء معالجة الأفكار.

حافظ على نظام غذائي صحي

توفر الأطعمة التي تعزز نشاط الدماغ مثل المكسرات والأسماك والخضروات الورقية العناصر الغذائية الأساسية التي تعزز صفاء الذهن والاحتفاظ بالذاكرة.
وتساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة في حماية خلايا الدماغ من التلف والشيخوخة.

تطوير عادة القراءة
إن قراءة مواد متنوعة تتيح لك التعرف على أفكار جديدة، وتحسين الفهم، وتوسيع مهارات التفكير النقدي، وهي جوانب أساسية لارتفاع معدل الذكاء. 
كما أن تحليل وجهات النظر المختلفة في الكتب يعمل على شحذ مهارات التفكير واتخاذ القرار.