ابدأ يومك بثمرة فاكهة صحية يمكن أن تعزز الهضم الجيد، وتزيد من صحتك العامة، وتنشطك وتمنعك من الشعور بالنعاس. وفقًا لتقرير نُشر على موقع Indiatoday، يُفضّل البعض تناول الفاكهة على معدة فارغة، وهو أمر ليس ضارًا في كثير من الحالات. فبداية اليوم بفاكهة صحية ومنخفضة السكر يمكن أن يكون خيارًا جيدًا، حيث يساعد في امتصاص الفيتامينات والعناصر الغذائية بشكل أفضل.
أفضل فاكهة أو مشروب صباحي
يُشير التقرير إلى أن تناول الفاكهة على معدة فارغة يساعد الجسم في الاستفادة بشكل أكبر من الفيتامينات والألياف والمعادن الموجودة في الفاكهة، مما يمنحك الطاقة والنشاط منذ بداية اليوم.
أحد الخيارات المثالية لبدء اليوم هو تناول ثمرة من التفاح، الذي يعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة بفضل احتوائه على الألياف. كما أن سكر التفاح منخفض ويعتبر من السكريات الصحية التي تساهم في إمداد الجسم بالطاقة وتحسين مستويات السكر في الدم تدريجيًا. يمكن أيضًا تناول عصير التفاح لمن لا يفضلون تناول الثمار كاملة.
بديل آخر هو تناول ثمرة من الموز، الغني بالألياف والفيتامينات والمعادن. يُعرف الموز بسهولة هضمه، وهو يمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم بنشاط وحيوية. كما أن البوتاسيوم الموجود فيه يعزز الصحة العامة وصحة القلب بشكل خاص. ولمن يفضل العصائر، يمكن شرب كوب من عصير الموز بدون سكر.
إن بدء اليوم بفاكهة صحية يعزز الطاقة والتركيز، ويساعد على تحسين القدرة على الانتباه والاستيعاب، مما يجعله خيارًا ممتازًا قبل التوجه إلى العمل أو المدرسة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الألياف الموجودة في العصائر تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة وتحسن من التمثيل الغذائي وامتصاص الوجبات التالية.