وجهت الدكتورة ولاء شبانة، استشاري علم النفس التربوي، مجموعة من النصائح الهامة للطلاب لضمان الإلمام بالمناهج الدراسية قبل انتهاء العام الدراسي، مؤكدة على أهمية العوامل الأساسية التي تؤثر على النشاط والتركيز. وأوضحت أن من أبرز هذه العوامل هو زيادة عدد ساعات النوم، إلى جانب غياب الأفكار السلبية التي تعكر صفو الهدوء النفسي، فضلاً عن التغذية السليمة.
نصائح للطلاب لتعزيز النشاط والتركيز
وأشارت شبانة، خلال مداخلة هاتفية على فضائية “إكسترا نيوز”، إلى أن تنظيم مواعيد النوم يُعد أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على مستويات النشاط والتركيز، لافتة إلى أن هناك ارتباطًا وثيقًا بين عدد ساعات النوم ونوعية الطعام الذي يتناوله الشخص.
وأضافت أن تقليل استهلاك السكر يمكن أن يسهم في تعزيز النشاط والتركيز، موجهة نصيحة بتناول التفاح كأحد الأطعمة التي تساعد على الاستيقاظ بحيوية، وذلك لما يحتويه من فوائد صحية. كما شددت على أهمية شرب السوائل بشكل طبيعي وتناول الوجبات بانتظام، خصوصًا بعد الاستيقاظ من النوم، حيث يسهم الطعام الصحي في تحسين النشاط العقلي والبدني، وبالتالي يعزز القدرة على التفاعل مع تحديات اليوم.