يحتاج العقل مثل الجسم لتمارين تساعده على الاستمرار والحفاظ على ذاكرته وتركيزه، فقم بتعزيز عقلك في 5 دقائق فقط، حيث يرغب عقلك إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ليظل نشطا، تمامًا مثل جسمك، ويمكن أن تقوم بالتمارين السريعة والموجهة للعقل والتي تساعد على تحسين التركيز والذاكرة وحل المشكلات للأشخاص من جميع الأعمار في دقائق معدودة.
10 أنشطة بسيط لنشاط الدماغ والذاكرة
ووفق لموقع “تايمز أوف انديا”، نستعرض عدد من الأنشطة البسيطة ولكنها فعالة يمكنك تجربتها..
- ممارسة التأمل أثناء اللحظات العصيبة.. أغمض عينيك وخذ أنفاسًا بطيئة وعميقة، مع التركيز فقط على الشهيق والزفير، ويمكن للأفراد من جميع الفئات العمرية الاستفادة من هذا، وخاصة المراهقين والبالغين الذين يتعاملون مع التوتر.
- ألعاب الذاكرة.. راقب مجموعة من العناصر لمدة 30 ثانية، ثم حاول تذكر أكبر عدد ممكن منها، وشجع الأطفال من عمر 6 سنوات فأكثر، والبالغين العاملين وكبار السن على القيام بذلك قبل تناول الوجبات أو أثناء فترات الراحة القصيرة لتعزيز الاحتفاظ بالذاكرة
- حل الألغاز.. يمكنك حل لعبة السودوكو أو الكلمات المتقاطعة أو البحث عن الكلمات عندما تحتاج إلى استراحة ذهنية، وهذا مناسب للأطفال في عمر ال8 سنوات والبالغين وكبار السن لتحسين حل المشكلات وتركيز العقل.
- تعلم 5 كلمات جديدة.. استخدم قاموسًا أو تطبيقًا لغويًا لتعلم واستخدام خمس كلمات غير مألوفة أثناء التنقل أو وقت الغداء، وهذا أمر رائع للطلاب والبالغين الذين يرغبون في توسيع مفرداتهم ويساعد على نشاط العقل.
- استخدم يدك الغير معتاد استخدامها في الكتابة..اكتب اسمك بها أو قم بمهام بسيطة مثل تنظيف أسنانك باليد التي لا تستخدمها عادة يمكن للأفراد من جميع الفئات العمرية القيام بذلك خلال ساعات الصباح أو أثناء وقت الفراغ.
- لغز التصور.. أغمض عينيك وتخيل مكانًا مألوفًا بتفاصيل واضحة، مع ملاحظة الألوان والأصوات والملمس، و يمكن للمراهقين والبالغين وكبار السن القيام بذلك قبل الذهاب إلى الفراش أو أثناء استراحة منتصف النهار.
- تحدي الرياضيات.. قم بإجراء عمليات حسابية بسيطة (مثل ضرب 47 × 6 ذهنيًا أثناء لحظات الفراغ، مثل الانتظار في الطابور، هذا مفيد جدًا للأطفال من عمر 10سنوات فأكثر والبالغين وكبار السن لتعزيز السرعة الإدراكية.
- تصنيف الأشياء.. يعتبر التصنيف كنوع من الإحماء قبل الدراسة أو العمل، فاختر موضوعًا (مثل الفاكهة وقم بإدراج أكبر عدد ممكن من العناصر ذات الصلة في 30 ثانية، ويمكن للأطفال من عمر ال8 سنوات والبالغين وكبار السن القيام بذلك لتحسين المرونة العقلية.
- اكتشف الفرق.. استخدم تطبيقا أو صورة مطبوعة تحتوي على فروق دقيقة لتحديد الاختلافات، عندما تكون متفرعًا في النهار، هذا مثالي لجميع الأعمار لتعزيز الاهتمام بالتفاصيل.
- اذکر عواصم الدول.. قم بإدراج البلدان وحاول تذكر عواصمها دون البحث، بمكنك القيام بذلك أثناء وقت الفراغ، مثل قبل تناول الوجبات المراهقون والبالغون وكبار السن لتحسين، الذاكرة والمعرفة العامة·
نقلاً عن : الوفد