الوزن الزائد من المشكلات التى تواجه البعض بسب عادات خاطئة نمارسها يوميًا من تناول الطعام أو النوم خطأ أو قلة ممارسة النشاط البدنى، ما يسبب مشكلات فى أداء المهام المختلفة وصعوبة الحركة والتنقل، وقد رأينا بعض الفنانات لجأن إلى عمليات جراحية ونظام غذائى للعودة إلى الوزن الطبيعى بعد أن زاد وزنهن الفترة الأخيرة، ومن بينهن الفنانة شيماء سيف، ولتجنب اكتساب وزن زائد توجد 3 عادات صحية يجب الالتزام بها للحصول على وزن مثالى وفقا لما نشره موقع healthline وهى..
تناول الأكل الصحى
يمارس البعض عادات خاطئة فى تناول الأطعمة الجاهزة، والسكريات والمشروبات الغازية، وتؤدى هذه العادات لاكتساب الوزن، ولذلك من المهم الاهتمام بنظام غذائى صحى من تناول الحبوب الكاملة ومصادر البروتين الخالية من الدهون كالأسماك والبيض والخضراوات والفواكه.
ممارسة الأنشطة البدنية
العمل المكتبى والقيادة، ومتابعة وسائل التصفح الإلكترونى من الأنشطة التى تعتمد على الجلوس لعدد ساعات كبيرة، وزيادة نسب الدهون الإجمالية ومحيط الخصر، ولذلك استبدلها بالأنشطة الحركية كالمشى بدلا من القيادة، وتقليل عدد ساعات الجلوس فى العمل ومتابعة السيوشيال ميديا للحافظ على وزن الجسم المثالى، وتجنب اكتساب الوزن مرة أخرى.
النوم بانتظام
مدة النوم لفترة قصيرة، والاستيقاظ المتكرر طوال فترات الليل، والسهر لوقت متأخر، جميعها تؤثر على صحة الجسم واكتساب وزن زائد، ومن المهم الحصول النوم الكافى الذى يقدر بـ7 ساعات متواصلة وتهيئة الغرفة من الإضاءة والتهوية والتعطير للمساعدة على النوم بعمق، والحرص على النوم مبكرا وتجنب السهر.
أكل صحي
ممارسة الرياضة
نقلاً عن : اليوم السابع