تعتبر الفاكهة مصدرًا رائعًا للسكريات الطبيعية المفيدة للجسم، مما يساهم في تحسين الحالة النفسية، وفقًا لتقارير طبية نشرت على مواقع “هيلث لاين” و”هيلث شوتس”، تعد الفاكهة مصدرًا هامًا لزيادة مستويات التربتوفان، الذي يساعد في إنتاج هرمونات السعادة في الجسم.
فاكهة تعزز الصحة النفسية
تحتوي بعض الفواكه على سكريات معتدلة إلى جانب العديد من المغذيات والفيتامينات والمعادن التي تحسن من الحالة النفسية، كما تحتوي أيضًا على الفلافونويدات والأحماض الدهنية المفيدة مثل:
- الأفوكادو: غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساهم في تحسين المزاج.
- المانجو: يحتوي على أحماض دهنية أوميغا 3 وفيتامين C الذي يعزز المناعة.
- البابايا: تحتوي على مواد صحية تساعد في تقليل التوتر.
- الموز: يحتوي على التريبتوفان الذي يعزز إنتاج السيروتونين، مما يحسن المزاج.
- البرتقال: غني بفيتامين C الذي يعزز المناعة ويحسن المزاج.
- التفاح: يحتوي على مواد فعالة تساعد في تقليل التوتر.
- الفراولة: غنية بفيتامين C والفلافونويدات التي تعزز المزاج.
- الكمثرى: تحتوي على فيتامين C والبوتاسيوم اللذين يساعدان في تقليل التوتر.
- العنب: يحتوي على فلافونويدات تساعد في تحسين الحالة النفسية.
- البرقوق: غني بالفلافونويدات التي تساعد في تقليل القلق والتوتر.
- التوت: يحتوي على فلافونويدات مفيدة تعزز السيروتونين في الدماغ وتحسن المزاج.