إذا كنت تفكر في التوقف عن تناول السكر، فقد تكون إزالة السكر من نظامك الغذائي لمدة أسبوعين فقط خطوة مفيدة لصحتك العامة، وفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف إنديا”.
فوائد التوقف عن السكر لمدة أسبوعين
يمكن أن يؤدي الإقلاع عن السكر إلى تغييرات مفاجئة، من تعزيز مستويات الطاقة إلى تحسين صحة البشرة. حيث يلاحظ أطباء الجهاز الهضمي أن المرضى الذين توقفوا عن تناول السكر لمدة أسبوعين فقط قد شهدوا تحسنًا ملحوظًا في صحة الكبد والأمعاء. ويشير التقرير إلى أن قطع السكر لمدة أسبوعين قد يؤدي إلى فوائد أخرى، مثل تقليل الانتفاخ حول العينين واحتباس السوائل.
إذا كنت تسعى لإنقاص وزنك، يمكن أن يكون التخلص من السكر له تأثير كبير، حيث يساعد على التخلص من دهون البطن العنيدة التي تشكل خطرًا على الأعضاء الحيوية في منطقة البطن، كما يساهم في تقليل الدهون في الكبد. بالإضافة إلى ذلك، يساعد التوقف عن تناول السكر على تحسين صحة الأمعاء من خلال استعادة ميكروبيوم الأمعاء المتوازن.
كما أن التخلص من السكر لمدة أسبوعين يعد خطوة فعالة لتقليل حب الشباب والبقع الحمراء على الوجه، إذ يساعد في تحسين مظهر البشرة وجعلها أكثر إشراقًا.
من المعروف أن الإفراط في تناول السكر يؤثر سلبًا على صحتك العامة، حيث يرتبط بارتفاع ضغط الدم والالتهابات، بالإضافة إلى التأثيرات السلبية على صحة القلب. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، يوصى بأن لا يتجاوز السكر المضاف 6% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية، أي حوالي 25 جرامًا للنساء و36 جرامًا للرجال يوميًا.