يُعد فيتامين أ من العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة البصر، الجلد، الجهاز المناعي، والنمو البدني. ونقصه قد يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة، حسب ما أشار إليه موقع “Jagran”.
أعراض نقص فيتامين أ
- العمى الليلي:
يعتبر من أكثر الأعراض شيوعًا، حيث يسبب صعوبة في الرؤية أثناء الليل أو في الإضاءة الخافتة. يحدث ذلك لأن فيتامين أ ضروري لتكوين بروتين “رودوبسين” في شبكية العين، والمسؤول عن الرؤية في الظلام. - جفاف العين:
يؤثر نقص الفيتامين على الغدد التي تحافظ على رطوبة العين، مما يسبب الجفاف والتهيج، وفي الحالات الشديدة قد يتضرر سطح القرنية، مما قد يؤدي إلى العمى. - جفاف الجلد:
يؤدي نقص فيتامين أ إلى فقدان نعومة الجلد، مما يتسبب في جفافه وخشونته وظهور بثور صغيرة أحيانًا. - العدوى المتكررة:
نظراً لدور فيتامين أ في دعم الجهاز المناعي، فإن نقصه يضعف مقاومة الجسم، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالتهابات مثل نزلات البرد المتكررة، التهابات الرئة، والإسهال. - تساقط الشعر وقشرة الرأس:
نقص الفيتامين يضعف جذور الشعر، ما يؤدي إلى تساقطه وزيادة القشرة والحكة بفروة الرأس. - توقف النمو عند الأطفال:
فيتامين أ ضروري لنمو العظام والخلايا، ونقصه قد يؤدي إلى بطء النمو البدني والعقلي للأطفال. - تأخر التئام الجروح:
بما أن فيتامين أ يلعب دورًا رئيسيًا في تجديد الجلد والخلايا، فإن نقصه يؤدي إلى بطء عملية شفاء الجروح.
من المهم الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل الجزر، البطاطا الحلوة، السبانخ، والكبدة للحفاظ على صحة الجسم.