يحدث دوار الحركة عندما يتعرض دماغك لرسائل متضاربة من جسمك وعينيك وأذنيك. على سبيل المثال، أثناء ركوب السيارة أو القطار، قد تشعر بالحركة بسبب إشارات من عينيك وأذنيك، بينما تكون جالسًا، مما يجعل عضلاتك ومفاصلك ترسل رسالة تفيد بأنك ثابت. هذا التناقض بين الإشارات هو السبب وراء حدوث دوار الحركة.
أعراض دوار الحركة الشائعة
عادة ما تحدث أعراض دوار الحركة أثناء السفر، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا أثناء استخدام ألعاب الفيديو. من الأعراض الشائعة: الغثيان المفاجئ، التعرق البارد، الدوخة، والقيء.
8 طرق بسيطة للتخلص من دوار الحركة
ركز على شيء بعيد
عندما تنظر إلى شيء بعيد، يبدو أكثر استقرارًا من الأشياء القريبة المتحركة، مما يساعد على تقليل التناقض بين إشارات عينيك وجسمك.
اجلس في الاتجاه الأمامي أثناء السفر
الجلوس في الاتجاه المعاكس للطريق قد يزيد من ارتباك حواسك، لذا يُفضل الجلوس في الاتجاه الأمامي.
جرب العلاج بالإبر
يمكن أن يساعد الوخز بالإبر في أسفل معصمك في تقليل الغثيان.
الزنجبيل
الزنجبيل هو علاج قديم للغثيان ودوار الحركة. يمكنك تناول حلوى الزنجبيل أو شاي الزنجبيل أو حتى الزنجبيل الخام أثناء السفر لتقليل الأعراض.
استنشق بعض الهواء النقي
فتح نافذة السيارة أو التواجد في مكان به هواء نقي قد يساعد في التخلص من أي روائح كريهة تؤدي إلى الغثيان.
تجنب القراءة أو النظر إلى الهاتف
قراءة كتاب أو النظر إلى الهاتف أثناء السفر قد يؤدي إلى دوار الحركة بسبب التناقض بين حركة جسمك والأشياء الثابتة التي تركز عليها.
تجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية
تناول الطعام الثقيل قبل السفر قد يسبب عسر الهضم والغثيان، لذا يُفضل تناول وجبات خفيفة.
اختيار المقعد المناسب
اختر المقعد الأمامي في السيارة، أو المقعد بالقرب من الأجنحة في الطائرة، أو السطح العلوي في القارب لتقليل فرص الإصابة بالغثيان.
نصائح ومحاذير
وفقًا للدكتور نيل شيريان، طبيب الأعصاب في كليفلاند كلينيك، فإن دماغنا يستشعر الحركة من خلال إشارات من الأذن والعين والعضلات. وعندما يحدث انفصال بين هذه الإشارات، قد يصاب الشخص بدوار الحركة.
من الممكن أن يكون هناك عامل وراثي في الإصابة بدوار الحركة، حيث يميل هذا الاضطراب إلى الانتقال بين أفراد العائلة.
طرق الوقاية من دوار الحركة
دوار الحركة يمكن أن يحدث أثناء السفر بأي وسيلة: الطائرة، القطار، السيارة، القارب أو الحافلة. ويمكن أن تساعد بعض الاختيارات في تقليل فرصة الشعور بالدوار. على سبيل المثال، الجلوس في المقعد الأمامي للسيارة أو بجانب الأجنحة في الطائرة يساعد على تجنب الشعور بالغثيان.
أيضًا، تجنب مصادر التشتيت مثل الهواتف والكتب يمكن أن يكون مفيدًا في تقليل أعراض دوار الحركة.
الخلاصة
من خلال اتباع بعض النصائح البسيطة، مثل اختيار المقعد المناسب، التركيز على الأفق، وتجنب الأطعمة الثقيلة، يمكنك تقليل فرص الإصابة بدوار الحركة أثناء السفر أو أثناء استخدام الألعاب.