الدهون في الجسم هي نوع من الأنسجة التي تخزن الطاقة على شكل دهون، وتتواجد في مناطق مثل الوركين والصدر والساقين والبطن. تتكون هذه الأنسجة من خلايا دهنية يمكن تكسيرها واستخدامها كمصدر للطاقة في المستقبل.
على الرغم من أن الدهون الزائدة قد تكون مفيدة في بعض الحالات، إلا أنها قد تصبح ضارة، حيث تؤدي إلى السمنة وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، وأمراض الكلى المزمنة، وأمراض القلب.
كيف تؤثر نسبة الدهون الصحية في الجسم؟
ليست جميع الدهون في الجسم ضارة، فهناك أنواع صحية تعتبر ضرورية للجسم. وفقًا لتقرير موقع “Health”، فإن النسبة المقبولة من الدهون في الجسم تتراوح عادةً حول 25% أو أقل. وبسبب الاحتياجات الإنجابية والاختلافات البيولوجية، تكون نسبة الدهون في الجسم لدى النساء عادةً أعلى من الرجال.
تُستخدم نسبة الدهون في الجسم لتحديد مقدار الوزن الإجمالي الذي يتكون من الدهون، مما يساعد في فهم تكوين الجسم مقارنة بالعضلات والأعضاء وكتلة الماء والعظام.
عادةً ما تتراوح نسبة الدهون الصحية في الجسم لدى الرجال بين 18% و24%، بينما تكون لدى النساء بين 25% و31%. أما الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية أو الرياضيون، فتميل نسبة الدهون لديهم إلى أن تكون أقل. أي نسبة دهون أعلى من هذه النطاقات تشير إلى زيادة الوزن، لكن من المهم أن نلاحظ أن هذه النسب تمثل المتوسطات ولا تأخذ في الاعتبار العوامل الشخصية مثل العمر أو العرق.
من جهة أخرى، أي نسبة دهون أقل من النطاق الأساسي – 2-5% للرجال و10-13% للنساء – قد تؤثر سلبًا على الصحة وقد تشير إلى وجود مشكلة صحية أساسية تتطلب التدخل.
ما هي مخاطر ارتفاع الدهون في الجسم؟
وفقًا للمعهد الوطني للسكر وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIH)، فإن زيادة الوزن والسمنة قد تؤدي إلى المخاطر الصحية التالية:
- مرض السكري من النوع الثاني
- ارتفاع ضغط الدم
- أمراض القلب
- السكتة الدماغية
- انقطاع التنفس أثناء النوم
- متلازمة التمثيل الغذائي
- أمراض الكبد الدهنية
- هشاشة العظام
- أمراض المرارة
- السرطان