ما الذي يجب أن يفعله مريض السكري فور الاستيقاظ من النوم للحفاظ على مستوى السكر في الدم وتجنب ارتفاعه أو انخفاضه؟ وفقًا للتقرير المنشور على موقع Mayo Clinic، يشمل روتين مريض السكري صباحًا مجموعة من الخطوات الأساسية.
إليك أهم النصائح التي يجب على مريض السكري اتباعها فور الاستيقاظ
قياس مستوى السكر في الدم: يجب على مريض السكري فحص مستوى السكر في الدم قبل تناول الطعام.
تناول الأدوية: يجب تناول الأدوية الموصوفة حسب التوجيهات الطبية.
شرب الماء: من الضروري شرب كوب من الماء لتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات النوم.
وجبة الإفطار الصحية لمريض السكري
يجب أن تكون وجبة الإفطار متوازنة وتشمل:
البروتين (مثل اللحم، البيض، السمك).
الألياف (مثل الخبز، الحبوب، الفواكه، الخضروات، الزيتون).
تناول الأدوية: يجب تناول الأدوية التي وصفها الطبيب.
ممارسة الرياضة: من المفيد ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي أو اليوغا.
نصائح إضافية لمريض السكري فور الاستيقاظ
تجنب تناول الأطعمة المالحة أو الدهنية.
تجنب السكريات البسيطة.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
شرب الماء بانتظام.
ضرورة فحص مستوى السكر في الدم بشكل منتظم.
التواصل مع الطبيب إذا لاحظت أي تغييرات في مستوى السكر.
الأطعمة المسموح بها لمريض السكري
- الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخبز، الحبوب، والفواكه.
- البروتين مثل اللحم، البيض، السمك.
- الخضراوات.
- الدهون الصحية مثل الزيتون والجوز.
- الحليب والجبن.
- الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
الأطعمة غير المسموح بها لمريض السكري
- السكريات البسيطة.
- الأطعمة المالحة أو الدهنية.
- الأطعمة المعالجة.
- المشروبات الغازية.
- الكافيين.
باتباع هذه النصائح، يمكن لمريض السكري الحفاظ على صحة جيدة والتحكم في مستويات السكر في الدم.