يعد مرض القولون العصبي من أكثر الحالات المرضية الشائعة التي تؤثر علي الجهاز الهضمي، ويتميز بوجود اضطرابات في حركة الأمعاء وآلام في البطن، وأنتفاخات، وإمساك أو اسهال.
ومن اهم الطرق التي تساعد في التحكم في هذ الأعراض هو تعديل النظام الغذائي حيث يوجد أطعمة تحسن من حركة الأمعاء و تقلل من اعراض القولون و تقلل من أنتفاخ وغازات المعدة، و أطعمة اخري تزيد بشكل حاد من هذه الاعراض لذا يجب البعد عنها و سنتناول في هذا الموضوع أهم هذه الأطعمة للحفاظ علي صحة قولونك و التحكم في أعراضة ومنها:
الكافيين(شاي، قهوة، مشروبات طاقة، نسكافية):
يسبب الكافيين بشكل عام أضطرابات في الجهاز الهضمي مما يزيد من حدة أعراض القولون ومن بين هذه الأضرار
- التسبب في إسهال عن طريق تنشيط حركة الأمعاء
- زيادة تهيج المعدة عن طريق زيادة تحفيز إنتاج الأحماض المعدية
- زيادة مستويات التوتر والقلق مما يؤثر بشكل سلبي علي القولون خاصتا القولون العصبي
- تأثير علي النوم حيث يؤدي قلة النوم إلي زيادة أعراض الأضطرابات الهضمية
لذا بشكل عام يجب علي مرضي القولون التقليل من أو الأمتناع عن شرب الكافيين قدر المستطاع
السكريات المصنعة:
يمكن أن تكون السكريات المصنعة ضاره لمرضي القولون خاصتا القولون العصبي ومن أهم هذه الأضرار
- زيادة الأنتفاخ و الغازات في المعدة
- الإصابة بالألتهابات حيث تؤدي كثرة السكريات المصنعة إلي إلتهابات في الجهاز الهضمي
- التأثير السلبي علي توازن البكتيريا النافعة في المعدة حيث تؤدي إلي حدوث خلل بها
- تحفيز الإسال حيث تؤدي بعض انواع السكريات إلي تحفيز حركة الأمعاء
الأطعمة المقلية والدسمة:
تؤدي ذه النوعية من الأطعمة غالبا إلي زيادة الأعراض و الشعور بعدم الراحة في الأمعاء ومن أهم هذه الأضرار:
- زيادة تهيج القولون بسبب صعوبة هضم هذه الدهون
- زيادة الغازات لأنها قد تساعد في انتاج المعدة للغازات بشكل زائد عن الطبيعي
- ضعف حركة الأمعاء حيث تؤدي صعوبة هضم هذة الدهون و صعوبة امتصتص العناصر منها إلي إبطاء شديد في حركة الأمعاء
الأطعمة الحارة:
من أسؤء ما يمكن تناوله لمرضي القولون خاصتا في فترات زيادة الأعراض و الأضطرابات هي الأطعمة الحارة بسبب ما تؤدي إليه من أعراض ومن أهمها:
- زيادة الحموضة مما يسبب حرقة في المعدة أو تهيج في القولون
- الإصابة بالإلتهابات حيث تؤدي كثرة تناول الأطعمة الحارة إلي إلتهابات في جدار المعدة و الأمعاء
- زيادة التهيج و الألم مما تؤدي إلي زيادة اعراض القولون العصبي خاصتا التقلصات الحادة
- ضعف الهضم بسبب ضعف جدار المعدة و الهجاز الهضمي بشكل عام
- إخلال تواز البيكتريا النافعة في المعدة
