بعد التعافي من التسمم الغذائي أو العدوى المعوية، قد تظل المعدة حساسة ويصعب عليك تناول حتى كمية صغيرة من المياه. ولذلك، من المهم أن تعرف ما يجب أن تأكله وما يجب أن تتجنبه في هذه الفترة لضمان شفاء سريع ومستقر.
نصائح بعد التعافي من عدوى المعدة
وفقًا لتقرير نشر على موقع houstonmethodist، من الأفضل تجنب الأطعمة التالية في البداية:
- الأطعمة الدهنية، الحارة، المقلية، أو الغنية بالتوابل ذات الرائحة القوية.
- الأطعمة المالحة، المدخنة أو المصنعة، لأنها تزيد من تهيج المعدة، مما يضاعف من فرص استمرار القيء والإسهال.
بعد أسبوع من اختفاء الأعراض مثل القيء والغثيان والإسهال وحرقة المعدة، يصبح بإمكانك البدء بتناول بعض الأطعمة الخفيفة.
أطعمة يفضل تناولها وأخرى يجب تجنبها:
- رقائق الثلج: يمكن تناول رقائق الثلج الخفيفة في الساعات الأولى بعد الشفاء.
- السوائل: بعد التأكد من أن المعدة لا تعاني من الغثيان أو القيء، يمكنك البدء بشرب سوائل تحتوي على سعرات حرارية قليلة، مما يسهل عليك الانتقال إلى الأطعمة الصلبة لاحقًا.
- تجنب المشروبات الغازية: رغم الاعتقاد الشائع بأنها تهدئ المعدة، إلا أن المشروبات الغازية قد تساهم في زيادة الاضطرابات المعوية.
- الأطعمة الخفيفة: بعد مرور ست ساعات، يمكنك تناول الموز، التفاح، أو الخبز المحمص.
- المشروبات الصحية: مثل اليانسون، البابونج، أو النعناع.
- الفواكه الصحية: بعض الفواكه تكون خفيفة على المعدة ويمكن تناولها دون إزعاج.
- القليل من البروتين المسلوق: مثل قطع صغيرة من الدجاج أو اللحم المسلوق، التي تعزز من حركة المعدة دون التأثير عليها.
- الخضراوات الصحية: تناول الخضراوات السهلة على المعدة والتي تساعد في الهضم.
الأطعمة التي يجب تجنبها تمامًا:
- الأطعمة الحارة أو المليئة بالتوابل.
- الأطعمة السكرية الغنية بالسكر التي تضعف عملية الهضم.
- الأطعمة المعالجة أو الغنية بالدسم، لأنها صعبة الهضم وتؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي.
اتباع هذه الإرشادات يساعدك على الشفاء سريعًا واستعادة صحتك بشكل تدريجي.