أثارت دراسة حديثة قلقًا بشأن التأثيرات طويلة المدى المحتملة لأدوية النوم على صحة الدماغ. ووجد الباحثون أن بعض الأدوية قد تعرقل قدرة الدماغ على التخلص من البروتينات السامة، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض عصبية مثل مرض الزهايمر، وفقًا لموقع “تايمز ناو”.
ما يحدث للدماغ عند تناول بعض الأدوية
تم نشر الدراسة في مجلة Cell، واستخدمت تقنيات التصوير الدماغي والقراءات الكهربائية لدراسة كيفية عمل الجهاز اللمفاوي، وهو شبكة في الدماغ مسؤولة عن إزالة البروتينات الفضلات، أثناء النوم العميق في فئران المختبر.
اكتشف الباحثون أن النوم غير السريع يسبب تذبذبات متزامنة في الدماغ، تتحفز بواسطة مادة النورإبينفرين المرتبطة بالإثارة والتوتر. وتساعد هذه التذبذبات في ضخ السائل النخاعي عبر الدماغ، مما يساهم في إزالة البروتينات السامة مثل “تاو” و”أميلويد”، والتي تتراكم وتساهم في مرض الزهايمر.
قاد فريق البحث بقيادة الدكتورة مايكين نيدرجارد، مدير مركز جامعة روتشستر للطب العصبي الانتقالي، هذه الدراسة التي تبرز التأثيرات الضارة المحتملة لبعض أدوية النوم على صحة الدماغ. وأكدت الباحثة الرئيسية ناتالي هاوجلوند، الزميلة ما بعد الدكتوراه في جامعة أكسفورد، أن الانقباض الإيقاعي للأوعية الدموية يولد الضغط اللازم لنظام الغدد الليمفاوية للعمل بكفاءة.
رغم أن هذه النتائج كانت على الحيوانات، فإن الباحثين حذروا من ضرورة إجراء مزيد من الأبحاث لتحديد تأثير الأدوية على خطر الإصابة بالخرف أو الزهايمر لدى البشر.
نصائح لتحسين جودة النوم بشكل طبيعي
نظرًا للمخاطر المحتملة المرتبطة بالاستخدام المستمر لأدوية النوم، يُوصى باتباع طرق طبيعية لتحسين النوم والحفاظ على صحة الدماغ. إليك بعض النصائح لتعزيز نومك:
- إنشاء روتين ثابت للنوم: حاول الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
- تهيئة بيئة نوم مريحة: اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة، واحرص على أن تكون درجة حرارتها منخفضة.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل أو التنفس العميق لتقليل التوتر.
- تجنب الكافيين والنيكوتين قبل النوم: وبدلاً من ذلك، تناول شاي الأعشاب المهدئ مثل البابونج.
- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يعزز النوم العميق، ولكن تجنب التمارين القوية قبل النوم.
- الاهتمام بالنظام الغذائي: تناول أطعمة تعزز النوم مثل اللوز والكيوي.
- تدوين اليوميات أو القراءة: يمكن أن يساعدك في تهدئة عقلك والاسترخاء قبل النوم.