قدم المركز الإفريقي لخدمات صحة المرأة بالإسكندرية، التابع لوزارة الصحة والسكان، مجموعة من الإرشادات للحماية من نزلات البرد خلال فترات التقلبات الجوية في شهر رمضان، وذلك ضمن مبادرة “روشتة طبية في رمضان”.
نصائح طبية للوقاية من نزلات البرد في رمضان
وأوضحت الدكتورة ميرفت السيد، مدير المركز، أن التغيرات المناخية خلال الصيام تزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد، خاصة مع قلة شرب الماء وضعف المناعة. وأشارت إلى أن الفيروسات المسببة لنزلات البرد والإنفلونزا تؤثر على مناعة الجسم، مما يزيد من فرص الإصابة بعدوى بكتيرية مصاحبة.
يعاني الصائم المصاب بنزلة برد من عدة أعراض، أبرزها ارتفاع درجة الحرارة، احتقان الأنف، جفاف الحلق، السعال الجاف، العطس، فقدان حاستي التذوق والشم، والإرهاق العام. كما أن مرضى الأمراض المزمنة، خاصة الربو، قد يتعرضون لأزمات تنفسية بسبب جفاف الأغشية المخاطية للجهاز التنفسي.
وللحد من حدة الأعراض وتجنب المضاعفات، قدم المركز 10 نصائح للصائمين:
- ارتداء الكمامات عند الخروج والحد من التواجد في الأماكن المزدحمة.
- غسل اليدين باستمرار لمنع انتقال الفيروسات والجراثيم.
- ارتداء ملابس مناسبة لتقلبات الطقس، مع الحرص على تدفئة الجسم ليلاً.
- المضمضة والغرغرة بانتظام للحفاظ على ترطيب الحلق.
- تناول غذاء صحي متوازن غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، مثل البرتقال والجوافة والفلفل الألوان.
- شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، والإكثار من السوائل الدافئة كاليانسون والزنجبيل.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم لتعزيز المناعة.
- ممارسة الرياضة الخفيفة لتحفيز الدورة الدموية.
- الإقلاع عن التدخين، لأنه يضعف المناعة ويزيد من خطر الإصابة بالبرد.
- استشارة الطبيب في حالة تفاقم الأعراض للحصول على العلاج المناسب.
هذه النصائح تهدف إلى مساعدة الصائمين في الحفاظ على صحتهم خلال الشهر الكريم وتقليل مخاطر الإصابة بنزلات البرد.