كشفت بعض التقارير الصحفية عن مخاطر نقص الكالسيوم، الذي يُعد أحد العناصر الأساسية لصحة الإنسان، حيث يلعب دورًا رئيسيًا في تقوية العظام، وتعزيز وظائف العضلات والأعصاب.
أسباب نقص الكالسيوم
- العادات الغذائية غير المتوازنة، مثل الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة.
- قلة تناول مصادر الكالسيوم الطبيعية مثل الألبان والخضروات الورقية.
- انخفاض التعرض لأشعة الشمس، مما يؤثر على امتصاص الكالسيوم لارتباطه بفيتامين D.
تأثيراته الخطيرة على الجسم:
- هشاشة العظام، حيث يعاني أكثر من مليار شخص حول العالم من نقص الكالسيوم، مما يزيد نسبة الإصابة بهشاشة العظام إلى 30%.
- مشاكل في الأعصاب والعضلات، مثل التعب المزمن، وضعف التركيز، والاكتئاب.
- اضطرابات ضربات القلب نتيجة نقص هذا المعدن الحيوي.
الوقاية والعلاج:
- اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- زيادة التعرض لأشعة الشمس لتعزيز امتصاص الكالسيوم.
- التوعية المستمرة بأهمية هذا المعدن في الحفاظ على الصحة العامة.
التغذية السليمة تبقى دائمًا خط الدفاع الأول ضد الأمراض.