في ظل الضغوط والتحديات اليومية، قد نهمل صحتنا النفسية دون أن ندرك أن أجسادنا وعقولنا ترسل لنا إشارات تحذيرية خفية. أحيانًا نشعر بتوتر غير مبرر أو نكرر عادات غامضة دون أن نعرف السبب، لكن المتخصصين يؤكدون أن هذه قد تكون علامات تشير إلى القلق الدفين.
علامات القلق الخفي
بحسب ما ذكره موقع HT Lifestyle، أوضحت بيالي مايتي، المستشارة والمديرة السريرية لعمليات الاستشارة في 1to1help، أن هناك علامات دقيقة قد تشير إلى القلق حتى لو لم ندركها فورًا، ومنها:
أعراض جسدية غير متوقعة
لا يرتبط القلق دائمًا بضربات قلب متسارعة، بل قد يظهر في صورة اضطرابات هضمية، تشنجات عضلية، صعوبة في النوم، تغيرات في الشهية، أو شعور بثقل في الصدر دون سبب واضح.
التفكير المفرط
إذا كنت تعيد تحليل المواقف باستمرار أو تتخيل سيناريوهات سلبية بشكل متكرر، فقد يكون ذلك علامة على قلق غير ظاهر يتخفى تحت ستار التفكير العادي.
تقلبات المزاج
الانزعاج المبالغ فيه من تغييرات بسيطة أو الشعور بالتشتت والانفصال عن المحيط قد يكون وسيلة لعقلك للتعامل مع التوتر الداخلي.
صعوبة التركيز
إذا أصبحت المهام التي كنت تؤديها بسهولة تبدو مرهقة الآن، فقد يكون القلق هو السبب، حيث يؤثر على قدرتك على الانتباه وإنجاز الأمور.
التجنب اللاواعي
تأجيل المهام دون سبب واضح أو تجنب التجمعات الاجتماعية قد يكون أسلوبًا دفاعيًا يتبعه عقلك لحمايتك من المواقف المزعجة.
كيف تفرق بين القلق وأسباب أخرى؟
أشارت بيالي إلى أن بعض هذه الأعراض قد تتداخل مع مشكلات أخرى، مثل اضطرابات المعدة الناتجة عن مشاكل هضمية، أو التفكير الزائد بسبب ضغوط العمل، أو التأجيل الذي يُفسر أحيانًا على أنه كسل. لكن إدراك هذه العلامات وفهمها قد يكون الخطوة الأولى نحو التعامل الواعي مع القلق، مما يساعد على تحسين صحتك النفسية.
إذا كنت تشعر بهذه الأعراض، فقد يكون الوقت قد حان لمنح نفسك بعض الراحة والاهتمام بصحتك العقلية.