لا شك في أن زيادة الوزن من الأمور المؤرقة التي تصيب الكثير منا، حيث يرجع السبب الرئيسي لزيادة الوزن هو انعدام القدرة على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بصورة منتظمة، ومن ثم يفقدون فرصتهم في الوصول للوزن المثالي المرضي لهم، لهذا نقدم لكم أسهل طريقة لتخسيس جسمك في 3 أشهر فقط بخطوات في منتهى السهولة.
أسهل طريقة لتخسيس جسمك في 3 أشهر فقط
أوضح الدكتور كريم جمال أخصائي التغذية العلاجية في هذا الشأن بأنه من السهل خسارة الوزن الزائد للحصول على جسم متناسق مع الطول وذلك خلال ثلاث أشهر فقط ولتحقيق أفضل نتائج يلم اتباع النصائح التالية:
- تجنب الاستماع لنصائح غير المتخصصين في هذا المجال والتي تنص على تجنب تناول النشويات تماماً، وهو أمر غير صحيح حيث يسفر عنه خسارة الوزن ولكن بعد فترة يثبت الوزن ولا يتم خسارة الدهون فيما بعد.
- الاهتمام بتناول الخبز المصنوع من الردى للحصول على النشويات.
- يلزم اتباع نظام غذائي خفيف يعتمد على تناول السلطات الخضراء والفاكهة الغنية بالألياف التي تزيد من الإحساس بالشبع.
- أيضاً، يجب الحرص على تناول البروتين الحيواني.
- يمكن الامتناع عن تناول النشويات في آخر أسبوعين من الثلاثة أشهر.
نصائح أخرى هامة لفقدان الوزن سريعاً
هناك عدد من النصائح التي يجب وضعها بعين الاعتبار للوصول لأفضل نتائج سريعاً:
- يجب الحرص على ممارسة رياضة المشي يومياً بمعدل لا يقل عن 8,000 خطوة، ويمكن تتبع ذلك باستخدام الساعات الذكية أو التطبيقات المتوفرة على الهواتف المحمولة.
- يلزم شرب كميات كافية من الماء موزعة على مدار اليوم، بمقدار يتراوح بين 2 إلى 3 لتر يومياً أي ما يعادل 8 إلى 12 كوباً.
- تقليل استهلاك المشروبات التي تشتمل على الكافيين، لما لها من دور في زيادة نسبة احتباس الماء تحت الجلد.
- الحد من تناول الأطعمة الغنية بالأملاح، حيث تسهم في زيادة احتباس السوائل تحت الجلد.
- الامتناع تماماً عن تناول الأطعمة السريعة طوال فترة الالتزام بالدايت.
- التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة المجففة.
- ممارسة تمارين المقاومة بانتظام، سواء في صالات الألعاب الرياضية أو في المنزل مثل تمارين الضغط وتمارين العقلة.