تؤدي التقلبات الجوية المفاجئة إلى زيادة خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، خاصةً بين الأطفال، ما يستدعي اتخاذ المزيد من الحذر لتجنب التعرض لهذه الأمراض.
10 طرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا في فترات التقلبات الجوية
- تناول أطعمة تقوي الجهاز المناعي
الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة تعزز المناعة. إضافة الزنجبيل والثوم والكركم إلى الوجبات يساعد أيضًا، إلى جانب شرب السوائل الدافئة والماء للحفاظ على رطوبة الجسم. - ارتداء ملابس مناسبة للطقس
ارتداء طبقات ملابس يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم ويحميه من التعرض المفاجئ للهواء البارد الذي يمكن أن يضعف المناعة. - الحفاظ على النظافة الشخصية
الفيروسات تنتشر بسهولة في الأجواء المتقلبة، لذلك يجب غسل اليدين بانتظام بالصابون والماء، وتجنب لمس الوجه، بالإضافة إلى تطهير الأسطح بشكل مستمر. - الحصول على قسط كافٍ من النوم
النوم الجيد من 7 إلى 9 ساعات يوميًا يساهم في تقوية المناعة ويزيد قدرة الجسم على مقاومة العدوى. - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
النشاط البدني المعتدل، مثل المشي السريع وتمارين التمدد، يعزز الدورة الدموية ويقوي الجهاز المناعي. - تناول العلاجات العشبية والمشروبات الدافئة
شرب الزنجبيل بالعسل وحليب دافئ مع الكركم يساعد في تهدئة الحلق ومحاربة الالتهابات. - تجنب التوتر
التوتر يضعف المناعة، لذا من الأفضل الحرص على الاسترخاء قدر الإمكان لتقوية الجسم ضد العدوى. - تجنب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة
الانتقال المفاجئ من أماكن دافئة إلى أماكن باردة دون تدرج يمكن أن يؤثر سلبًا على المناعة. من الأفضل الحفاظ على درجة حرارة ثابتة في المنزل وتجنب التعرض لدرجات حرارة متطرفة لفترات طويلة. - التطعيم ضد الأنفلونزا
الحصول على تطعيم الأنفلونزا سنويًا يساهم في الوقاية من أعراض الأنفلونزا الشديدة. - ترطيب الجسم وتجنب الأطعمة غير الصحية
شرب الكثير من الماء يساعد في التخلص من السموم والحفاظ على الجسم، بينما الأطعمة غير الصحية مثل السكريات والمأكولات المقلية قد تضعف المناعة.
وتجدر الإشارة إلى أن هيئة الأرصاد الجوية قد أعلنت عن حالة من عدم الاستقرار في الأحوال الجوية ستستمر لمدة 48 ساعة ابتداءً من الخميس 6 فبراير، مع توقعات بتأثر السواحل الشمالية والمناطق الداخلية.