لتحقيق خسارة الوزن بشكل أسرع، من الضرورى إعطاء الأولوية لنظام غذائى غنى بالعناصر الغذائية الأساسية، حيث يمكن أن يساعد النظام الغذائي المتوازن الغني بالعناصر الغذائية الأساسية في تقليل دهون البطن العنيدة بشكل أكثر فعالية، لا تساعد العصائر الطازجة المليئة بالفيتامينات والمعادن الحيوية في إنقاص الوزن فحسب، بل إنها مدرجة على نطاق واسع في خطط النظام الغذائي لقدرتها على تعزيز التمثيل الغذائي ودعم حرق السعرات الحرارية.
ويمكن أن يؤدي دمج هذه العصائر فى روتينك اليومى إلى تحسين رحلة إنقاص الوزن مع الحفاظ على نشاطك وتغذيتك، وذلك وفقا لموقع “news18”.
10 عصائر يمكنها أن تساعد في إنقاص الوزن
عصير الجزر
عصير الجزر غني بالبيتا كاروتين والألياف، التي يمكن أن تساعد في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتعزيز الشعور بالشبع، حلاوته الطبيعية تجعله خيارًا مرضيًا لمشروب صحي، كما تدعم مضادات الأكسدة الموجودة في الجزر الصحة العامة والتمثيل الغذائي.
عصير العنب
شرب كوب صغير من عصير العنب قبل النوم قد يساعدك على النوم وحرق الدهون أثناء النوم، تشير الدراسات إلى أن إطلاق الأنسولين فى الليل بسبب تناول الكربوهيدرات البسيطة، مثل العصير، ينظم إيقاعات الجسم اليومية.
وتشير الأبحاث إلى أن مادة الريسفيراترول، وهي أحد مضادات الأكسدة الموجودة في العنب، تعمل على تحويل الدهون البيضاء المخزنة للسعرات الحرارية إلى دهون بنية تحرق السعرات الحرارية.
عصير الرمان
عصير الرمان غنى بمضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد فى تقليل الالتهابات فى الجسم، وقد ثبت أنه يعزز عملية التمثيل الغذائى، ما يجعله إضافة ممتازة لنظام إنقاص الوزن، كما أن الحلاوة الطبيعية للرمان ترضي الرغبة الشديدة في تناول السكر دون إضافة سعرات حرارية.
عصير الخيار
عصير الخيار مرطب رائع ومنخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا رائعًا لفقدان الوزن، يساعد محتواه العالي من الماء على طرد السموم وتقليل الانتفاخ، مما يعزز المظهر النحيف، الخيار أيضًا مدر طبيعي للبول، مما يساعد في إدارة الوزن.
عصير البطيخ
عصير البطيخ منعش ومرطب، مما يجعله مثاليًا لفقدان الوزن في الصيف، يساعد محتواه العالي من الماء على إبقائك ممتلئًا مع توفير الفيتامينات والمعادن الأساسية، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البطيخ على سعرات حرارية منخفضة ويمكنه إشباع رغبتك في تناول الحلويات دون الشعور بالذنب.
عصير البنجر
يُعرف عصير البنجر بقدرته على تحسين أداء التمارين الرياضية وزيادة القدرة على التحمل، فهو يحتوي على مركبات تعمل على تحسين تدفق الدم والتمثيل الغذائي، مما قد يساعد في إنقاص الوزن، الحلاوة الطبيعية للبنجر تجعل هذا العصير خيارًا لذيذًا لأي شخص يتطلع إلى التخلص من الوزن الزائد.
عصير التفاح
يحتوي عصير التفاح الطازج على البكتين، وهو نوع من الألياف التي تساعد في التحكم في الشهية وتحسين الهضم، كما أن حلاوته الطبيعية تجعله مشروبًا مُرضيًا مع توفير العناصر الغذائية الأساسية، اختيار عصير التفاح الطازج بدون إضافة سكريات يزيد من فوائده الصحية.
عصير الجوافة
يحتوي عصير الجوافة على نسبة عالية من الألياف ومنخفضة السعرات الحرارية، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لفقدان الوزن، كما أن محتواه الغني من فيتامين سي يمكن أن يعزز المناعة والصحة العامة، يمكن أن يساعد شرب عصير الجوافة في تنظيم مستويات السكر في الدم ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
عصير السبانخ
عصير السبانخ غني بالعناصر الغذائية ومنخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمن يبحثون عن إنقاص الوزن، فهو غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم عملية التمثيل الغذائي والصحة العامة، يمكن أن يعزز الجمع بين عصير السبانخ والفواكه نكهته وفوائده الغذائية.
عصير الأناناس
يساعد عصير الأناناس في عملية الهضم ويزيد من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية ومعالجتها، يزيد أنزيم البروميلين الموجود في الأناناس من معدل الأيض، يعتبر عصير الأناناس من أكثر المشروبات فعالية في إنقاص الوزن.
نقلاً عن : اليوم السابع