حذّر المعهد القومي للتغذية التابع لوزارة الصحة من الإفراط في تناول كعك العيد خلال احتفالات عيد الفطر المبارك، مؤكدًا أن هذه الحلويات تحتوي على نسب مرتفعة من الدهون والسكريات قد تؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع مستويات الدهون في الجسم عند تناولها بكميات كبيرة.
سعرات حرارية مرتفعة في حلويات العيد
وأوضح المعهد أن قطعة كعك العيد الواحدة تحتوي في المتوسط على نحو 200 سعر حراري، بينما تحتوي قطعة الغريبة على ما يقرب من 150 سعرًا حراريًا، وأشار إلى أن هذه المعدلات تتطلب الاعتدال في تناول الحلويات خلال أيام العيد لتجنب اكتساب سعرات حرارية زائدة.
مخاطر الإفراط في تناول الكعك
ولفت المعهد إلى أن الإكثار من كعك العيد قد يسبب زيادة الوزن خاصة بعد انتهاء شهر رمضان، إضافة إلى احتمالية التعرض لبعض المشكلات الصحية، وتشمل أبرز هذه المخاطر ما يلي:
- ارتفاع مستويات السكر في الدم لدى بعض الفئات.
- زيادة نسبة الكوليسترول والدهون في الجسم.
- زيادة الوزن نتيجة استهلاك سعرات حرارية مرتفعة.
نصائح غذائية للحفاظ على الصحة خلال العيد
ونصح المعهد المواطنين بالاكتفاء بكميات محدودة من حلويات العيد، مع الالتزام بنظام غذائي متوازن طوال أيام الاحتفال، وجاءت التوصيات كالتالي:
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه.
- شرب كميات كافية من المياه.
- تنظيم الوجبات الغذائية وعدم الإفراط في السكريات.
الاعتدال مفتاح الاستمتاع بحلويات العيد
وأكد المعهد أن تناول كعك العيد لا يتعارض مع الحفاظ على الصحة، بشرط الالتزام بالاعتدال في الكمية واتباع نمط غذائي صحي ومتوازن.
تعليقات