الشخير | صحيفة الخليج

د. شوان حميد*

الشخير صوت مزعج يصدر أثناء النوم نتيجة اهتزاز أنسجة الحلق عند مرور الهواء عبر ممرات تنفسية ضيقة جزئياً. والشخير غالباً ما يكون غير ضار، لكنه أحياناً علامة، أو إنذار أول لانقطاع النفس الانسدادي النومي.
هناك عدة عوامل تؤدي إلى الشخير، وتختلف من شخص لآخر، من أكثرها شيوعاً تركيب الجسم (التشريح)، فإذا كان الحنك الرخو منخفضاً، فقد يعوق مجرى الهواء عندما تسترخي عضلات الجسم أثناء النوم. وبالمثل، إذا كنت تعاني زيادة في الوزن، فقد يكون لديك نسيج زائد في مؤخرة الحلق يضيق مجرى الهواء. وشرب الكحول قبل النوم يؤدي إلى استرخاء عضلات الحلق ويقلل من القدرة على منعها من انسداد مجرى الهواء، ما يسبب الشخير. وانسداد الأنف أو انحراف الحاجز الأنفي يمكن أن يسبب الشخير، والحرمان من النوم قد يزيد من خطر استرخاء عضلات الحلق بشكل مفرط، ما يؤدي إلى انسداد مجرى الهواء.
وغالباً ما يؤدي النوم على الظهر إلى الشخير بصوت عال، لأن الجاذبية تؤثر في الحلق وتجعله يضيق مجرى الهواء.
يمكن لأي شخص أن يشخر، ولكن بعض الأشخاص لديهم خطر أعلى للإصابة، فالرجال أكثر عرضة لاضطرابات التنفس أثناء النوم أو انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، وهو ما يسبب الشخير، وكذلك الذين يعانون زيادة الوزن. وتلعب العوامل الوراثية دوراً في تطور الحالة. قد يكون الشخير مزعجاً لك وللمحيطين، لكنه يمكن أيضاً أن يؤثر في صحتك العامة، خاصة إذا كان مرتبطاً باضطرابات التنفس أو انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم.
تشمل بعض المضاعفات المحتملة المرتبطة بالشخير الشعور بالتعب أثناء النهار بسبب النوم المتقطع أو قلة جودته، الإحباط أو الغضب، زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، ارتفاع خطر الحوادث أثناء القيادة أو تشغيل الآلات بسبب قلة النوم.
وهناك العديد من العلاجات المتاحة التي يمكن أن تساعدك على تحسين جودة نومك والحفاظ على صحتك. وعلاج الشخير يعتمد على شدته وسببه الرئيسي، قد نوصي في البداية بإجراء تغييرات في نمط الحياة، مثل فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي، وتجنب شرب الكحول قبل النوم، والحفاظ على جدول نوم منتظم قدر الإمكان، ومحاولة عدم النوم على الظهر وإيقاف التدخين. وقد نقترح أيضاً استخدام واقٍ للفم، أو أجهزة تدريب على وضعية النوم، أوعلاج بجهاز الضغط الهوائي الإيجابي المستمر إذا كان الشخير ناتجاً عن انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم.
قد تكون الجراحة ضرورية إذا لم تساعد العلاجات الأخرى وكان الشخير يسبب مشاكل صحية كبيرة.

* استشاري الأنف والأذن والحنجرة- مستشفى إن إم سي رويال – الشارقة