النظام الغذائي المضاد للالتهابات يعد من الأنظمة الشائعة التي تساهم في إصلاح الأنسجة، ولكن السر يكمن في التخلص من الالتهاب في الوقت المناسب.
ومع ذلك، لا يوجد طعام أو نظام غذائي واحد يمكنه القضاء على الالتهاب بشكل سحري، بل الأمر يتعلق بنمط حياة مستدام.
4 خرافات شائعة حول النظام الغذائي المضاد للالتهابات
الأسطورة 1: النظام الغذائي المضاد للالتهابات يعالج كل شيء
يعتقد البعض أن أجسادهم مليئة بالالتهابات وأن عصائر الكرنب هي الحل الوحيد. لكن الحقيقة هي أن “لا نظام غذائي واحد يمكنه إصلاح كل شيء”. بدلاً من متابعة الاتجاهات الغذائية، من الأفضل الالتزام بالوجبات الصحية والمعدة في المنزل، والتي يتعرف عليها جسمك.
الأسطورة 2: الأطعمة الخارقة تزيل الالتهابات نهائيًا
الإفراط في تناول بذور الشيا أو شاي الكركم لن يمنحك تأثيرات سحرية. على الرغم من أن بعض الأطعمة تمتلك خصائص مضادة للالتهابات، إلا أنها ليست حلاً سحريًا. الصحة الحقيقية تأتي من تناول الطعام بشكل واعٍ – استمتع بالطعام دون تشتيت (ويشمل ذلك وضع هاتفك جانبًا). الأكل ببطء، وتذوق النكهات، والاستماع إلى جسدك هو أكثر فاعلية من البحث عن “أفضل الأطعمة المضادة للالتهابات”.
الأسطورة 3: المزيد من التمارين يعني التهابًا أقل
الاعتقاد بأن ممارسة 100 تمرين يوميًا سيزيل الالتهاب هو أمر خاطئ. الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق بدلاً من تعزيز اللياقة البدنية. من الأفضل ممارسة تمارين بسيطة مثل اليوجا، أو المشي، أو السباحة.
الأسطورة 4: النوم ليس مهمًا كما يُعتقد
على الرغم من أن النوم مهم للتعافي، إلا أنه يجب إعطاء الأولوية للراحة بشكل عام، خصوصًا مع تقدم العمر. النوم الجيد بين 7-9 ساعات يمكن أن يكون له تأثير أكبر على جسمك من أي نظام غذائي عصري.