يواجه الطلاب خلال فترة الامتحانات شعورًا بالقلق والتوتر، مما يؤثر سلبًا على قدرتهم على الاستيعاب والتركيز أثناء المذاكرة. وفيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في التغلب على هذا القلق وتحسين التركيز أثناء المراجعة لامتحانات نصف العام الدراسي، وفقًا لما ذكره موقع lib.sfu.
نصائح للتخلص من القلق أثناء المراجعة
اتباع نمط حياة صحي: من الضروري أن يمارس الطالب الرياضة بانتظام، ويحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول طعام صحي. كما ينبغي تجنب تناول المواد التي قد تزيد من القلق مثل الكافيين والسكر.
الاستعداد للامتحان: يجب على الطالب الاطلاع على أسئلة الامتحانات السابقة والتدرب عليها، مما يساعده في المراجعة ويزيد من شعوره بالاطمئنان والثقة.
مراجعة ليلة الامتحان
من الأفضل أن يقسم الطالب وقت المراجعة بحيث يخصص 50 دقيقة لكل جزء من المادة الدراسية، مع أخذ فترات راحة قصيرة لمدة 10 دقائق بين كل جلسة لممارسة بعض الأنشطة أو تناول الطعام.
مكافأة النفس: بعد الانتهاء من مراجعة جزء من المادة الدراسية، يُنصح بأن يكافئ الطالب نفسه بتناول وجبة أو مشروب مفضل، مما يشجعه على استكمال المراجعة بروح معنوية مرتفعة.
هذه النصائح يمكن أن تساعد الطالب على تقليل القلق وزيادة التركيز، مما يسهم في تحسين أدائه في الامتحانات.