مع اقتراب موسم امتحانات منتصف العام، تسعى الأمهات إلى توفير أجواء مناسبة تساعد الأبناء على التركيز أثناء المذاكرة. من بين هذه الجهود تقديم مشروبات تعزز الانتباه وتحسن الأداء العقلي، في هذا المقال، نستعرض أبرز المشروبات التي تساهم في زيادة التركيز وتحسين الوظائف الإدراكية، وفقًا لما ورد على موقع Breinfuel.
مشروبات تحسين الذاكرة وتغذية الدماغ
1. القهوة مع القرفة
القهوة معروفة بقدرتها على تحسين الذاكرة قصيرة وطويلة المدى بفضل الكافيين الذي يعزز مستويات الأدرينالين والنورأدرينالين في الدم.
إضافة القرفة إلى القهوة يزيد من فوائدها، حيث تعمل القرفة على تعزيز وظائف المخ وزيادة الطاقة والتركيز.
2. عصير الليمون
إضافة القليل من عصير الليمون إلى الماء يجعل مذاقه أكثر قبولًا ويزيد من فوائده.
الليمون غني بالفيتامينات، العناصر الغذائية، ومضادات الأكسدة التي تحسن الوظائف الإدراكية.
حتى رائحة الليمون لها تأثير إيجابي، حيث تعزز أداء المهام التي تتطلب تركيزًا عاليًا.
3. شاي النعناع
مثالي للأشخاص الذين لا يفضلون القهوة، إذ لا يحتاج النعناع إلى الكافيين ليحفز التركيز.
أظهرت الدراسات أن رائحة النعناع تحسن الذاكرة واليقظة، كما أن استنشاق زيت النعناع يقلل من القلق والتعب ويعزز الدافع.
4. عصير البنجر
البنجر غني بالنترات الغذائية التي تتحول في الجسم إلى نتريت، مما يزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ.
على الرغم من أن طعمه قد لا يكون مفضلًا لدى الجميع، إلا أن فوائده الكبيرة تجعله خيارًا ممتازًا لتعزيز التركيز.
نصائح إضافية:
إلى جانب تناول هذه المشروبات، يجب الحرص على توفير بيئة هادئة ومريحة للمذاكرة، مع الالتزام بنظام غذائي متوازن وساعات نوم كافية لضمان تحقيق أفضل أداء دراسي.