يعتقد أن المشروبات الغازية الخالية من السكر هي بديل صحي وآمن للمشروبات السكرية بفضل انخفاض سعراتها الحرارية وقلة محتواها من السكر. ولكن، هل هي حقًا خالية من الأضرار؟ رغم أن الكثيرين يدركون مخاطر المحليات الصناعية، هناك بعض التأثيرات الجانبية الأقل شهرة لهذه المشروبات التي قد تفاجئك، وفقًا لتقرير من موقع “تايمز أوف انديا”.
5 تأثيرات غير متوقعة للمشروبات الغازية الدايت
فيما يلي 5 تأثيرات غير متوقعة للمشروبات الغازية “الدايت” أو الخالية من السكر:
التأثير على إشارات الجوع في المخ
تحتوي مشروبات الصودا الدايت على محليات صناعية قد تخدع الدماغ وتجعله يظن أنك تتناول السكر. هذا الارتباك يمكن أن يؤثر على قدرة الدماغ في تنظيم الشعور بالجوع، مما يدفعك إلى الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة السكرية أو ذات السعرات الحرارية العالية، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام على المدى الطويل. وفقًا لدراسة عام 2010، تعزز المحليات الصناعية مثل الأسبارتام أو السكرالوز من الاعتماد على السكر.
تأثيرات سلبية على صحة العظام
هل تعلم أن مشروبات الصودا الخالية من السكر قد تضر بصحة عظامك؟ تشير بعض الدراسات إلى أن تناول هذه المشروبات يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كثافة المعادن في العظام، خاصة لدى النساء. ويُعزى ذلك إلى محتوى حمض الفوسفوريك الموجود في العديد من هذه المشروبات، والذي قد يتداخل مع امتصاص الكالسيوم، مما يعرض العظام للخطر بمرور الوقت.
تأثير على صحة الأمعاء
أمعاؤك مليئة بالكائنات الدقيقة المفيدة التي تساعد في الهضم وتعزيز المناعة. ومع ذلك، قد تؤدي المحليات الصناعية الموجودة في المشروبات الغازية الخالية من السكر إلى اختلال توازن هذه الكائنات، مما قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ويؤثر على عملية التمثيل الغذائي. تشير العديد من الدراسات إلى أن المحليات مثل السكرالوز والسكرين قد تؤثر سلبًا على بكتيريا الأمعاء.
زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب
رغم أن هذه المشروبات خالية من السكر، إلا أن الدراسات أظهرت أن تناولها بانتظام قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. الأشخاص الذين يتناولون مشروبات الصودا الدايت بشكل يومي أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والأوعية الدموية. رغم أن الأسباب الدقيقة لا تزال قيد البحث، إلا أن هذا الارتباط يعتبر مثيرًا للقلق.
تقلبات في المزاج
إذا كنت تشعر بتقلبات مزاجية أو قلق، قد يكون السبب في تناول المشروبات الغازية الخالية من السكر بشكل مستمر.
ارتبطت المحليات الصناعية مثل الأسبارتام بتغيرات في المزاج، وقد تسبب الاكتئاب الخفيف لدى بعض الأشخاص. هذه المحليات قد تتداخل مع النواقل العصبية في الدماغ، مما يؤثر على مشاعرنا العاطفية.