مع قدوم فصل الشتاء، يزداد خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وأمراض أخرى بسبب الطقس البارد، ولذلك من الضروري تعزيز مناعتنا لمكافحة هذه العدوى. ومن أبسط الطرق لذلك هو تناول المزيد من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية، وفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف إنديا”.

خمس فواكه تعزز مناعتك وتحارب الأمراض في الشتاء

إليك خمس فواكه تعزز مناعتك وتحارب الأمراض في الشتاء:

  • البرتقال
    البرتقال هو فاكهة شتوية مثالية لتقوية جهاز المناعة بفضل غناه بفيتامين C الذي يعزز من إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تعد خط الدفاع الأول ضد العدوى. بالإضافة إلى فوائده للمناعة، يساعد البرتقال أيضًا في الحفاظ على صحة البشرة في أشهر الشتاء الجافة.
  • الرمان
    يحتوي الرمان على مضادات أكسدة مثل البوليفينول التي تحمي الجسم من الجذور الحرة الضارة، كما تساعد في تقليل الالتهاب، وهو أمر مهم لدعم المناعة. يمكن أن يساهم تناول بذور الرمان بشكل يومي في تعزيز صحة المناعة والوقاية من العديد من الأمراض.
  • الكيوي
    الكيوي مليء بفيتامين C وK وE، بالإضافة إلى الألياف التي تحسن الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. لذا، فهي فاكهة رائعة لتعزيز مناعتك والحفاظ على صحتك العامة في الشتاء.
  • الجوافة
    تحتوي الجوافة على فيتامين C أكثر من البرتقال، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للوقاية من أمراض الشتاء. كما أنها غنية بالألياف التي تدعم صحة الأمعاء وتعزز المناعة بشكل عام.
  • التفاح
    يعد التفاح من الفواكه الهامة في الشتاء، فهو يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تعزز المناعة وتساهم في تقليل الالتهاب. كما أنه مصدر جيد للألياف التي تدعم صحة الأمعاء وتعزز من قدرة الجسم على مقاومة العدوى.

بتناول هذه الفواكه بانتظام، يمكنك تعزيز جهازك المناعي ومكافحة الأمراض المختلفة خلال فصل الشتاء.