لقد ثبت علميًا أن بعض الأطعمة النباتية تساعدك على إنقاص الوزن، حتى الأشخاص الذين ليسوا نباتيين يمكنهم اللجوء إليها.
الثوم
يحتوي على مكون يسمى جينجيرول، الذي يحفز النشاط البيولوجي في الجسم مثل عمليات التمثيل الغذائي والهضم بالإضافة إلى ذلك، يعمل الثوم كمدّر للبول ويثبط عمل هرمون الجوع اللبتين.
اللوز
مكسرات منخفضة السعرات الحرارية ويجب بالتأكيد تضمينها في أي برنامج غذائي فهو يحتوي على الدهون الصحية ومستويات منخفضة من الكربوهيدرات يعتبر اللوز غنيًا بفيتامينات A وD وB12، التي تزيد من معدل الأيض وإنقاص الوزن.
التوت
التوت الأزرق، والفراولة، والتوت البري، والتوت الغوجي منخفضة السعرات الحرارية ومحملة بالعناصر الغذائية المفيدة لإنها تقمع الرغبة في تناول الحلويات وتحمي من امتصاص السكر الزائد.
الموز
غني بالألياف، مما يعطي شعورًا بالشبع يدوم طويلًا، وبعد تناول الموز تكون عملية إخراج السكر بطيئة، مما لا يؤدي إلى ارتفاعه في الدم.
زيت جوز الهند
يحتوي على الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة – الأحماض الدهنية التي يتم إرسالها مباشرة إلى الكبد من الجهاز الهضمي وتحويلها إلى طاقة وتعمل هذه الأحماض الدهنية على زيادة مستويات الطاقة وتسمح لك بحرق المزيد من السعرات الحرارية.
البذور
المنتج الأكثر محبوبًا بين الروس، وهو غني بالألياف. يعطي شعوراً بالشبع، ويحسن صحة ضحايا اضطرابات الأمعاء والإمساك.
القرنبيط
كما أنها غنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية ويقوم بقمع الشعور بالجوع، ويحسن عملية الهضم.
الافوكادو
من أشهر الأطعمة الخارقة، وهي غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة، التي تمنع توزيع الدهون بشكل غير سليم في أنحاء الجسم، أي تراكمها في الجانبين والبطن. وينظم أيضًا التعبير عن بعض جينات الدهون.
نقلاً عن : الوفد