تزداد الكحة والسعال ليلًا، مما يسبب الإزعاج ويؤثر على جودة النوم. إذا كنت تبحث عن حلول بسيطة للتخفيف من السعال الليلي، إليك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها، وفقًا لما ذكره موقع “WebMD”.
نصائح لتخفيف السعال أثناء الليل
ترطيب الهواء: استخدم جهاز ترطيب لترطيب الجو المحيط بك، أو استنشق البخار الناتج عن دش ساخن أو غلاية ماء قبل النوم.
رفع الرأس: نم باستخدام وسادة إضافية لرفع رأسك قليلاً، ما يساعد في تقليل التنقيط المخاطي في الحلق.
استخدام محلول ملحي: جرب بخاخ الأنف الملحي أو الغرغرة بالماء المالح لتخفيف التهيج.
العسل: تناول ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم (مناسب للبالغين والأطفال فوق سن السنة).
المشروبات الدافئة: تناول الشاي الدافئ أو الشوربة لتلطيف الحلق وتهدئة السعال.
أقراص الاستحلاب: استخدم أقراص المنثول أو العسل لتقليل السعال قبل النوم.
أسباب السعال الليلي
السعال أثناء الليل قد يكون ناتجًا عن:
- حرقة المعدة: حيث تتسبب الأحماض المرتجعة في تهيج الحلق.
- الحساسية: التي قد تؤدي إلى تهيج الشعب الهوائية.
- تنقيط المخاط: الذي يتدفق إلى الحلق أثناء النوم.
الأدوية المساعدة
إذا لم تكن النصائح الطبيعية كافية، يمكنك اللجوء إلى أدوية السعال المتوفرة بدون وصفة طبية. تشمل هذه الأدوية:
- مثبطات السعال: مثل “ديكستروميثورفان” لتقليل رد فعل السعال.
- مزيلات الاحتقان: لتخفيف انسداد الأنف والجيوب الأنفية.
- مضادات الهيستامين: للحد من العطاس وسيلان الأنف.
- مذيبات المخاط: لتسهيل التخلص من البلغم.
ملاحظات هامة
بعض الأدوية قد تسبب النعاس، بينما قد تنشط البعض الآخر وتؤثر على النوم.
تحقق من موانع الاستخدام، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم.
باتباع هذه النصائح والاحتياطات، يمكنك التخفيف من السعال الليلي والاستمتاع بنوم مريح.