هناك العديد من الأقاويل حول فعالية خل التفاح في إنقاص الوزن، وتناول كوب من الماء المضاف إليه خل التفاح يعد من بين الطرق التي يعتقد البعض أنها تساهم في فقدان الوزن. ولكن، وفقًا لموقع Healthshot، نوضح لكم حقيقة هذا الأمر.
هل يساعد خل التفاح على فقدان الوزن؟
يُعتقد أن تناول خل التفاح مع كوب من الماء قبل تناول الوجبات يمكن أن يقلل من مستويات الجلوكوز بنسبة تصل إلى 30%. ذلك يعود إلى احتوائه على حمض الأسيتيك، الذي يعمل على إبطاء تحويل الكربوهيدرات إلى سكر. هذه الفائدة تكون ذات أهمية خاصة للأشخاص المصابين بداء السكري، ويمكن أن تسهم أيضًا في زيادة فقدان الوزن.
كيفية استخدام خل التفاح لإنقاص الوزن؟
- تخفيف خل التفاح: قم بخلط ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من خل التفاح مع كوب من الماء.
- تناوله قبل الوجبات: يُنصح بتناول هذا المزيج قبل 20 إلى 30 دقيقة من تناول الطعام للمساعدة في تقليل الشهية وتحسين الهضم.
- ابدأ بجرعة صغيرة: من الأفضل البدء بجرعة صغيرة (ملعقة واحدة) وزيادتها تدريجيًا حسب الحاجة.
على الرغم من أن خل التفاح قد يحمل بعض الفوائد في مساعدة فقدان الوزن، إلا أنه من المهم أن تتذكر أنه ليس بديلاً عن نظام غذائي متوازن أو ممارسة الرياضة بانتظام. ينصح دائمًا باستشارة مختص صحي قبل إضافة أي مكملات أو علاجات جديدة لروتين فقدان الوزن الخاص بك.