كشفت طبيبة علم الاجتماع الأمريكية د. كيتلين بيج، 31 عاماً، من مدينة نيويورك، عن تجربة شخصية ساعدتها على التخلص من الكسل العقلي الناتج عن تأثير استخدام الهاتف الذكي المفرط على الدماغ، بتقليص وقت استخدامه من نحو ثماني ساعات يومياً إلى ساعة واحدة فقط، عبر اعتماد عادة صباحية بسيطة تقوم على القراءة بدلاً من تصفح الهاتف، وفقاً لما نشرته صحيفة «ديلي ميل» البريطانية.
وقالت د. كيتلين بيج، إن التحول بدأ عندما نفدت بطارية هاتفها ذات صباح وكان الشاحن بعيداً عنها، ما دفعها إلى التقاط كتاب وبدء يومها بالقراءة. ومنذ ذلك الحين، التزمت بقاعدة ثابتة تقضي بعدم استخدام الهاتف قبل ممارسة نشاط غير رقمي في الصباح، وهو التغيير الذي أحدث فرقاً واضحاً في تركيزها وحضورها الذهني.
وأوضحت: «كنت أشعر سابقاً بثقل ذهني وتشتت دائم وحاجة مستمرة للتفاعل الرقمي، وهي الحالة التي أطلقت عليها اسم الكسل العقلي، إلا أن هذه الأعراض تراجعت تدريجياً مع انخفاض وقت الشاشة بأكثر من 65%». وتابعت: «إلى جانب ذلك، توقفت أيضاً عن ارتداء سماعات الرأس في الأماكن العامة منذ ثمانية أشهر، ووجهت اهتمامي إلى مراقبة علاقة الجمهور بالتكنولوجيا».
وتنصح الطبيبة بعدم إبقاء الهاتف في غرفة النوم، والبحث عن بدائل بسيطة مثل القراءة أو المشي أو حتى الجلوس بهدوء والنظر عبر النافذة صباحاً قبل استخدام الهاتف.
المصدر : صحيفة الخليج