يسعى الرجال والنساء للتخلص من الكرش بالعديد من الطرق الطبيعية أو باستخدام الوصفات الطبية أو اتباع نظام غذائي محدد أو ممارسة التمرينات الرياضية المتنوعة، وينجح البعض لكن يكون الأمر صعب على الكثيرين، وكشفت بعض الدراسات الطبية المتخصصة الحديثة عن قدرة ثمار البرتقال في التخلص من الكرش نهائيا خلال فترة بسيطة مع الالتزام بتناوله بهذه الطريقة.
البرتقال.. الحل السحري للتخلص من الكرش
يعد البرتقال من الفاكهة الغنية بالألياف وهو منخفض السعرات الحرارية، كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحسن من مستويات الترطيب بالجسم، كما يتمتع البرتقال بمؤشر جلايسيمي منخفض وفيتامين C، والبرتقال حسب الدراسات الحديثة له قرة كبيرة على تحويل الدهون، بتناوله بأي شكل من الأشكال سواء كاملا أو معصور أو وضعه في سلطة الفاكهة، لكن يجب تناوله باعتدال، لأن تناوله بكميات زائدة قد يزيد من مشاكل الجهاز الهضمي والارتجاع الحمضي وتآكل مينا الأسنان، وقد يتداخل تناوله مع تأثير بعض الأدوية.
فوائد هامة للبرتقال
يعد البرتقال من أكثر الفواكه الغنية بفيتامين C، ويتميز بقدرة كبيرة في إنقاص الوزن، كما يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف ومنخفض السعرات الحرارية، مما يجعله قادر على التخلص من الوزن بسهولة، ومن أهم فوائد البرتقال:
- مستوى منحفض من السكر: يتميز البرتقال بأنه يتحكم بنسبة السكر في الدم ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وهو ما يسهل إدارة الوزن، ويعد فيتامين C له دور حيوي في عملية التمثيل الغذائي للدهون، كما أنه يمكنه المساعدة في تحويل الدهون إلى طاقة.
- ترطيب الجسم: يساعد البرتقال على الحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي ومستوى الطاقة في الجسم، وهو يحتوي على نسبة عالية من الماء، وهو ما يساعد على ترطيب أفضل وتقليل نسبة السعرات الحرارية بشكل عام.
- مضادات الأكسدة: تحتوي ثمرة البرتقال متوسطة الحجم على حوالي نسبة تتراوح من 60 إلى 80 سعر حراري، وبالتالي فهي تعد وجبة خفيفة مناسبة لمن يرغب في إنقاص وزنه، كما أن نسبة الألياف المرتفعة تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.