تعتبر فواكه الشتاء من أكثر الفواكه صحة، إذ تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم، خاصة في فصل الشتاء البارد الذي قد يزيد من تعرضنا لأدوار البرد المتكررة والأنفلونزا. وقد يتسبب تكرار هذه الأمراض في إضعاف جهاز المناعة. ويُعتبر النظام الغذائي عاملًا رئيسيًا في تعزيز مناعة الجسم وقدرته على مقاومة الأمراض والعدوى.
لماذا اليوسفي يعتبر من أفضل الفواكه الشتوية؟
وفقًا لتقرير نشره موقع “هيلث” المتخصص في الصحة العامة، تُعد الحمضيات من أفضل فواكه الشتاء، حيث تحتوي على كمية كبيرة من المغذيات التي تدعم المناعة بشكل خاص. من أشهر الحمضيات: اليوسفي، البرتقال، الكيوي، والجريب فروت، ويُعتبر اليوسفي من أبرزها بفضل فوائده المتعددة في تقوية المناعة.
أشار التقرير إلى أن اليوسفي، الذي يُلقب أحيانًا ببرتقال المندرين، يعد من أهم الفواكه الحمضية، ويتميز بمحتواه العالي من الألياف. يتوفر اليوسفي بكثرة خلال فصل الشتاء ويأتي بألوان متنوعة مثل البرتقالي والبرتقالي الفاتح. يحتوي اليوسفي على 3.5 جرام من الألياف، مما يعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة ويحسن صحة الجهاز الهضمي ويقوي المناعة.
فوائد اليوسفي
السر وراء فوائد اليوسفي يكمن في احتوائه على 52 ملغ من فيتامين سي، الذي يعد عنصرًا أساسيًا في تقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض وتقليل فرص تكرار العدوى، وبتناول عدد قليل من ثمرات اليوسفي، يمكن الحصول على حصتك اليومية من الألياف وفيتامين سي لتعزيز مناعتك وصحة جسمك.
كما يحتوي اليوسفي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في ترطيب الجسم وزيادة مرونته، ويعزز من عمل أجهزة الجسم المختلفة، مما يساهم في حماية الجسم من الأمراض والعدوى.
ينبغي تناول اليوسفي بشكل معتدل لتحقيق أقصى استفادة من فوائده الصحية.