أدوية إنقاص الوزن المعتمدة على هرمون (GLP-1) أصبحت أداة فعالة بشكل كبير، ليس لتقليل الوزن فقط، بل لضبط مستوى السكر في الدم أيضاً. ورغم هذه الفوائد، قد تؤثر هذه الأدوية على عملية التغذية والهضم لدى المستخدمين. ولكن، لحسن الحظ، قد تساهم المكملات الغذائية المُخصصة في سد أي نقص غذائي محتمل، وتقليل الآثار الجانبية الشائعة المرتبطة بهذه الأدوية.
إن فهم الدور الذي تلعبه هذه المكملات ضروري للحفاظ على صحة وراحة أفضل أثناء استخدام أدوية إنقاص الوزن، خصوصًا مع التغيرات التي تطرأ على الجسم والجهاز الهضمي، حيث يصبح الاهتمام بالتفاصيل الغذائية أهم من أي وقت مضى لضمان الحصول على أقصى فائدة من العلاج بأقل قدر من المتاعب.
مكملات غذائية أساسية عند تناول أدوية إنقاص الوزن
البروتين
يعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائية التي يجب التركيز عليها عند تناول أدوية GLP-1. فغالبًا ما يكون البروتين أول عنصر غذائي يتم تقليله بشكل كبير، حيث قد تبدو الأطعمة الغنية به أثقل، أو أقل جاذبية للمريض، خاصة مع شعور الغثيان أو النفور من الطعام.
مع مرور الوقت، قد يؤدي هذا الانخفاض في تناول البروتين إلى فقدان كتلة العضلات أثناء رحلة فقدان الوزن. للمساعدة في تلبية الاحتياجات اليومية من البروتين، يمكن اللجوء إلى مخفوقات البروتين، أو مساحيق البروتين التي يسهل تناولها وامتصاصها.
الألياف
تلعب الألياف دورًا أساسيًا في صحة الجهاز الهضمي، وخاصة للأشخاص الذين يتناولون أدوية GLP-1. حيث يعتبر الإمساك أحد الآثار الجانبية الشائعة لهذه الأدوية، وذلك بسبب بطء إفراغ المعدة. ولذلك، يمكن أن تساعد مكملات الألياف في تحسين حركة الأمعاء بشكل ملحوظ.
تعمل الألياف على زيادة حجم البراز وسحب الماء إلى الأمعاء، مما يجعل حركة الأمعاء أسهل وأكثر انتظاماً. كما أنها تغذي البكتيريا المعوية المفيدة، مما يؤدي إلى صحة أفضل لبطانة الأمعاء وتحسين الهضم بشكل عام. ويمكن تناول قشور السيليوم أو مكملات الألياف القابلة للذوبان الأخرى، ولكن يجب البدء بجرعة منخفضة وزيادتها تدريجياً لتجنب الغازات أو أي شعور بعدم الراحة.
الإلكتروليتات
قد تحدث اختلالات في توازن الكهارل (الإلكتروليتات) عند تناول كميات أقل من الطعام، أو عند الإصابة بالقيء أو الإسهال. وقد يقدم المغنيسيوم فوائد إضافية، مثل المساعدة في علاج الإمساك عن طريق سحب الماء إلى الأمعاء، ولكن يجب استخدامه بحذر إذا كنت تعاني من الإسهال.
تُعد مساحيق الإلكتروليت وبعض المشروبات مفيدة للترطيب السريع في حالات القيء أو الإسهال الحاد، ولكنها قد تحتوي على كميات كبيرة من السكر. وللحفاظ على الصحة اليومية، تعتبر الكبسولات أو الأقراص خياراً أفضل لمعظم الأشخاص، كونها لا تضيف سعرات حرارية أو سكرًا غير ضروري للجسم.
فيتامين د والكالسيوم
نظرًا لأن أدوية GLP-1 غالباً ما تؤدي إلى انخفاض إجمالي كمية الطعام المتناولة، فقد يستهلك الأشخاص كميات أقل من الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل منتجات الألبان المدعمة أو الأسماك الدهنية. أثناء فقدان الوزن، قد تنخفض كثافة العظام نتيجة للتغيرات الهرمونية والعضلية المصاحبة.
لذا، فإن تناول كميات كافية من فيتامين د يصبح أكثر أهمية، وذلك لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم والمحافظة على صحة العظام بشكل فعال. كما يمكن أن تساعد تمارين المقاومة، مثل رفع الأثقال أو تمارين وزن الجسم، في الحفاظ على صحة العظام وقوتها.
الحديد وفيتامينات ب
قد تؤدي أدوية GLP-1 إلى انخفاض مستويات الحديد وفيتامينات ب في الجسم، خاصة لدى الأشخاص الذين يتناولون كميات أقل من اللحوم الحمراء أو الأطعمة المدعمة. ويمكن أن يساعد تناول هذه المكملات في توفير مستويات كافية من الحديد وفيتامين ب.
تلك الفيتامينات والمعادن مهمة بشكل أساسي لإنتاج خلايا دم حمراء صحية، وهذا الأمر مفيد بشكل خاص للنساء في سن الإنجاب، لأنهن قد يكن أكثر عرضة لخطر انخفاض عدد خلايا الدم نتيجة فقدان الدم أثناء الحيض بشكل شهري.
البروبيوتيك
تؤثر أدوية GLP-1 على حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي، مما قد يُخل بتوازن البكتيريا النافعة في الأمعاء. وقد يؤدي بطء الهضم أحيانًا إلى ظهور أعراض غير مريحة مثل الانتفاخ أو الشعور بعدم الراحة. هنا يأتي دور البروبيوتيك، وهي بكتيريا حية نافعة، لدعم راحة الجهاز الهضمي وصحة الأمعاء بشكل عام.
لماذا تعد التغذية مهمة عند تناول أدوية GLP-1؟
عادة ما تؤدي أدوية GLP-1 إلى تناول كميات أقل من الطعام، ويعود ذلك أساساً إلى أن هذه الأدوية تحاكي هرمون GLP-1 الطبيعي في الجسم. هذا الهرمون يرسل إشارات إلى الدماغ بالشعور بالشبع بشكل أسرع، ويقلل من الشهية بشكل فعال.
ورغم أن هذا التأثير يساعد بقوة على فقدان الوزن، إلا أنه قد يقلل أيضاً من تناول العناصر الغذائية المهمة والضرورية للصحة العامة. تشير الأبحاث إلى أن هذه الأدوية قد تساهم في عدد من التغيرات الغذائية، ومنها:
- انخفاض في تناول السعرات الحرارية والبروتين بشكل ملحوظ.
- انخفاض استهلاك الفيتامينات والمعادن الضرورية.
- احتمالية حدوث نقص في المغذيات الدقيقة على المدى الطويل.
بالإضافة إلى ذلك، تشمل الآثار الجانبية الشائعة لهذه الأدوية الغثيان، والقيء، والإسهال، والإمساك، وكلها عوامل قد تحد من تنوع تناول الطعام الأساسي. وبسبب هذه العوامل مجتمعة، قد يساعد تناول المكملات الغذائية الموجهة في الحفاظ على الصحة العامة وتحسين الراحة بشكل كبير أثناء فترة العلاج بأدوية GLP-1.
تعليقات