العطاس واحتقان الأنف: يشير إلى مقاومة الجسم للفيروسات أو الحساسية الموسمية.
جفاف الحلق أو التهابه: يمكن أن يكون ناتجًا عن التعرض للهواء الجاف أو الإصابة بعدوى.
التعب المستمر: علامة على أن الجسم يبذل جهدًا إضافيًا لمواجهة العدوى.
جفاف الجلد والشفتين: يعكس نقص الترطيب الضروري للأغشية المخاطية.
تهيج العين أو دموعها: سببه الرياح الباردة أو أنظمة التدفئة، ما يزيد احتمال الإصابة.
السعال المستمر أو الخفيف: إشارة محتملة لتهيج الجهاز التنفسي.
ضيق التنفس أو الصفير: قد يرتبط بحالة تنفسية تحتاج إلى انتباه خاص.
خطوات للوقاية من البرد والسعال
ارتدِ ملابس دافئة: استخدم طبقات متعددة من الملابس وغطِّ أنفك وفمك عند الخروج.
عزز جهازك المناعي: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C والزنك مثل الحمضيات والثوم.
حافظ على الترطيب: اشرب السوائل الدافئة كالشاي والحساء للحفاظ على ترطيب الأغشية المخاطية.
النظافة الشخصية: اغسل يديك بانتظام وتجنب لمس الوجه.
استخدم جهاز ترطيب الهواء: يساعد على تقليل جفاف الأنف والحلق.
نم جيدًا: النوم الكافي يدعم المناعة ويحسن قدرة الجسم على مواجهة الفيروسات.
تجنب الأماكن المزدحمة: قلل التعرض للعدوى أو استخدم قناعًا عند الضرورة.
مارس الرياضة: النشاط البدني المنتظم يحسن الدورة الدموية ويقوي المناعة.
نقلاً عن : الوطن السعودية