تتسبب درجات الحرارة المنخفضة في فصل الشتاء في زيادة الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، فضلاً عن انتشار الأمراض التنفسية. ولهذا، يزداد الاهتمام بتناول الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة وتقي الجسم من هذه الأمراض. وفيما يلي أبرز الأطعمة التي يفضل تناولها خلال فصل الشتاء، وفقًا لموقع Times Now:
أفضل الأطعمة في الشتاء:
- شوربة العدس
- البطاطا الحلوة
- شوربة الدجاج بالخضراوات
- الكشك
- الأسماك
- الخبيزة
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت
- البليلة
- حمص الشام
- الخضراوات الورقية مثل الكرنب، السبانخ، والسلق
- الثوم
- التوت والفراولة
- الزبادي
- المكسرات والبذور
- الكركم
أعراض نزلات البرد:
- احتقان الأنف
- الشعور بالضغط في الجيوب الأنفية
- سيلان الأنف
- انسداد الأنف
- فقدان حاسة الشم أو التذوق
- العطس
- إفرازات الأنف المائية أو المخاطية
- إفرازات مخاطية في نهاية الأنف عند الحلق
- عيون دامعة
- صداع
- التهاب الحلق
- ألم أو ضغط في الأذنين
- سعال
- تورم الغدد الليمفاوية
- الشعور بالتعب العام
- قشعريرة
- آلام الجسم
- حمى منخفضة الدرجة (أقل من 38.9 درجة مئوية)
- شعور بعدم الراحة في الصدر
- صعوبة في التنفس بعمق
أفضل الأطعمة لتعزيز المناعة خلال فصل الشتاء
من أفضل الأطعمة لتعزيز المناعة ” العدس وحمص الشام، فضلًا عن الأكلات التقليدية التي تساعد على تدفئة الجسم وتعزيز صحة الجهاز المناعي”.