ابدأ يومك بثمرة فاكهة صحية لتشعر بالنشاط والطاقة طوال اليوم وتعزز من صحة جهازك الهضمي بشكل عام.
وفقًا لتقرير نشره موقع Indiatoday، يعتبر تناول الفاكهة على معدة فارغة خيارًا صحيًا للغاية، بشرط أن تكون الفاكهة منخفضة السكر. يبدأ يومك بثمرة فاكهة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على امتصاص الفيتامينات والمعادن، وتساهم في تحسين الهضم وزيادة مستويات الطاقة.
كيف تبدأ يومك بنشاط وتركيز؟
ومن الفواكه المثالية لبدء اليوم، يأتي التفاح الذي يحتوي على كمية كبيرة من الألياف ويعد منخفضًا نسبيًا في السكر. هذا يساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول وتزويد الجسم بالطاقة بشكل تدريجي. كما يمكن تناول التفاح في شكل عصير للأشخاص الذين يفضلون العصائر عن الثمار.
أيضًا، الموز يعد خيارًا صحيًا آخر، حيث يحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن التي تدعم النشاط اليومي. فهو يساعد في تحسين الهضم ويعزز صحة القلب والدماغ بفضل احتوائه على البوتاسيوم. يمكن تناول الموز كما هو أو في شكل عصير خالي من السكر.
إن بدء اليوم بالفواكه يعزز من الشعور بالنشاط ويزيد من التركيز والانتباه، مما يجعله خيارًا مثاليًا قبل التوجه للعمل أو المدرسة. كما أن الألياف في عصائر الفاكهة تدعم الشبع وتحسن التمثيل الغذائي.