أكد الدكتور محمد المنيسي، استشاري الباطنة والجهاز الهضمي في قصر العيني، أن العادات الغذائية والحركية تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز أو ضعف صحتك الهضمية وتمثيلك الغذائي. وأوضح أن عادات الأكل غير الصحية، بالإضافة إلى قلة النشاط البدني، تعد من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى مشاكل هضمية وضعف في التمثيل الغذائي.
وأضاف: “كلما كانت عاداتك الغذائية والحركية غير صحية، زادت احتمالية إصابتك بمشاكل في الجهاز الهضمي، وضعف عملية التمثيل الغذائي، وقلة امتصاص العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى اضطرابات في الإخراج وزيادة خطر الإصابة بالإمساك”.
عادات تؤثر سلبًا على الهضم
- الجمع بين أنواع متعددة من الحبوب والبروتينات في نفس الوجبة قد يشكل ضغطًا على القولون والأمعاء، مما يؤدي إلى التقلصات.
- تأجيل التبرز لفترات طويلة قد يسبب صلابة البراز ويؤثر على عملية الإخراج.
- تجاهل الألياف الموجودة في الخضراوات عند تناول البروتينات والكربوهيدرات قد يبطئ عملية الهضم.
- شرب المشروبات الغازية، حتى إذا كانت “دايت”، أثناء الوجبات يمكن أن يؤثر سلبًا على الهضم وقدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية.
- الإفراط في شرب الماء أثناء تناول الطعام يؤثر أيضًا على عملية الهضم.
- النشاط البدني الزائد أو الكسل الشديد يؤثران سلبًا على الحالة الهضمية.
وأوصى استشاري الباطنة بضرورة التوازن في كل شيء للحصول على صحة جيدة، مشيرًا إلى أهمية تناول وجبات متكاملة بكميات معتدلة وممارسة نشاط بدني متوازن، دون إفراط أو تفريط.