يفضل الكثيرون السهر لساعات طويلة لمتابعة التلفزيون أو التحدث مع الأصدقاء عبر الهاتف أو تصفح مواقع التواصل الاجتماعي، وغالبًا ما تكون الوجبات الخفيفة جزءًا من هذه السهرة. لكن بعض هذه الأطعمة قد تساهم في ظهور التجاعيد وترهل الجلد. في هذا السياق، أوضحت الدكتورة كيت جيمسون، أخصائية الأمراض الجلدية، أن تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في وقت متأخر من الليل قد يسرع من عملية شيخوخة الجلد، وفقًا لما ذكره موقع صحيفة “Mirror”.
4 وجبات خفيفة قد تسرع شيخوخة بشرتك
وأضافت: “تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع مثل البيتزا، رقائق البطاطس، أو البسكويت قبل النوم مباشرة يمكن أن يسبب ارتفاعًا في مستويات الأنسولين ويؤدي إلى الالتهاب، مما يؤثر بشكل سلبي على صحة البشرة. لذا يُفضل استبدال هذه الأطعمة بأخرى صحية تساعد في الحفاظ على شباب البشرة ومرونتها”.
الأطعمة التي تحتوي على مؤشر جلايسيمي مرتفع، والتي يجب تجنبها قبل النوم، تشمل:
- رقائق البطاطس
- البسكويت
- الشوكولاتة البيضاء
- مشروبات الطاقة
بدائلها الصحية تشمل:
- وعاء من التوت المختلط
- أعواد الجزر مع الحمص
- حصة صغيرة من الجبن القريش
- حفنة من اللوز
- تفاحة مع زبدة الفول السوداني
تساعد هذه الوجبات الخفيفة المغذية على استقرار مستويات الأنسولين في الجسم، وتوفر العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم إصلاح وتجديد البشرة أثناء الليل.