الاعتناء بنضارة البشرة وإشراقتها واحدة من أهم أولويات المرأة في كل العصور، ومهما تطورت منتجات العناية بالبشرة في أسواق التجميل، تظل الفواكه هي الحل الطبيعي لبشرة مثالية، وفيما يلي يلي نقدم لكِ 5 فواكه مفيدة لبشرة مشرقة، دون تكاليف المنتجات التجميلية، فقط تعتمد على نظامك الغذائي.
5 فواكه مفيدة لبشرة مشرقة
الفواكه والخضروات غنية بمضادات الأكسدة التي تلعب دورًا حاسمًا في حماية بشرتك من تلف الخلايا، ولأن بشرتك تتعرض يوميًا لعناصر ضارة مثل الجذور الحرة والتدخين السلبي وتلوث الهواء وأشعة الشمس، لذا؛ يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على 5 فواكه مفيدة لبشرة مشرقة حتى تكون الحل الطبيعي لكل مشاكل البشرة، على أن تكون غنية بمضادات الأكسدة، فيتامين هـ وفيتامين E، وفق موقع «starhealth»، وتصريحات دكتور أحمد مدحت أخصائي التجميل لـ«الوطن».
1- البرتقال
– البرتقال، أحد أهم 5 فواكه مفيدة لبشرة مشرقة بزيوته الطبيعية، يرطب البشرة بشكل فعال، ويمنحها مظهرًا ممتلئًا وصحيًا.
– يشتهر فيتامين سي بقدرته على تنشيط إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى بشرة أكثر تماسكًا وتقليل الالتهابات وتقليل علامات الشيخوخة.
– غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ويحارب الجذور الحرة في الجسم، وبالتالي يقلل من تلف الحمض النووي ويبطئ عملية الشيخوخة المبكرة.
2- الفراولة
– تعتبر الفراولة الفاكهة المثالية لتعزيز إنتاج الكولاجين وتحسين مرونة الجلد وصلابته.
– تحتوي على حمض ألفا هيدروكسي، المعروف باسم حمض الساليسيليك، الذي يوفر خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا والتي تعمل على تخفيف أعراض حب الشباب بشكل فعال.
– تساهم الفراولة في الحصول على بشرة أكثر صفاءً، من خلال تنقية البشرة والتخلص من الأوساخ والبكتيريا غير المرغوب فيها التي قد تسد المسام.
– وبحد وصف طبيب التجميل أحمد مدحت، سواء تم استهلاك الفراولة بانتظام أو تطبيقها موضعياً بشكل ماسكات للوجه، تلعب دوراً حيوياً في الحفاظ على بشرة شابة ومشرقة، مما يقلل بشكل فعال من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
3- البابايا
– تعتبر ثمرة البابايا، مرطبًا طبيعيًا يحافظ على ترطيب البشرة ونعومتها عند تطبيقها موضعيًا.
– من حيث تبييض البشرة، تتفوق البابايا على الخيارات الأخرى، فهي تحتوي على إنزيمات مثل الباباين، الذي يساعد في إزالة خلايا الجلد الميتة، مما يجعل البشرة أكثر إشراقًا وإشراقًا.
– يساعد محتوى فيتامين سي العالي في هذه الفاكهة على تثبيط إنتاج الميلانين، مما يقلل بشكل فعال من تصبغ الجلد، والاستخدام المنتظم لها يمكن أن يساهم في توحيد لون البشرة.
4- الرمان
– الفاكهة المثالية للحصول على توهج البشرة، إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً تحت أشعة الشمس، فإن هذه الفاكهة تعد خيارًا ممتازًا لأنها تساعد في تقليل أضرار الأشعة فوق البنفسجية والتصبغ.
– بفضل محتواها الوافر من مضادات الأكسدة، فهي تحارب الجذور الحرة، وتحفز إنتاج الكولاجين، وتقلل من علامات الشيخوخة.
– تناول أو استخدام منتجات تحتوي على الرمان بشكل مستمر يمكن أن يؤدي إلى الحصول على بشرة شابة ومتوهجة.
– يمكنك دمج الرمان في نظامك الغذائي عن طريق إضافته إلى وعاء من الفاكهة أو حبوب الإفطار أو ببساطة الاستمتاع به مع رش الملح والفلفل.
5- المانجو
– تحتوي على فيتامينات A وC وE الأساسية، وهي تشكل حاجزًا طبيعيًا ضد الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
– يمكن للمانجو أن تساعد في شفاء الجروح، وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة وندبات حب الشباب بشكل فعال.
نقلاً عن : الوطن