يعتبر شهر رمضان تحديًا خاصًا لمرضى السكر الذين يحتاجون إلى اتباع نظام غذائي دقيق مع الحفاظ على صحة مستوى السكر في الدم أثناء الصيام. وفقًا لموقع healthxchange، إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد مرضى السكر على الصيام بشكل آمن خلال الشهر الفضيل:
النصائح العامة لمرضى السكر
- قياس السكر بانتظام: يجب قياس مستوى السكر في الدم بانتظام، خاصة قبل الإفطار وبعده، قبل السحور، وأيضًا في منتصف النهار.
- تجنب انخفاض السكر: إذا انخفض مستوى السكر إلى أقل من 70 مجم/ديسيلتر، يجب الإفطار فورًا لتجنب الهبوط الحاد أو الغيبوبة.
- تناول أطعمة بطيئة الامتصاص: التركيز على الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والبقوليات في وجبتي الإفطار والسحور يساعد في توفير طاقة مستدامة خلال الصيام.
- شرب الماء بكثرة: يجب الحفاظ على شرب كميات كبيرة من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف.
- ممارسة الرياضة بحذر: يُفضل ممارسة التمارين الخفيفة بعد الإفطار لتجنب انخفاض السكر أثناء النهار.
مرضى السكر من النوع الأول:
- التحديات: الصيام يعد أكثر صعوبة لمرضى السكر من النوع الأول لأنهم يعتمدون على الأنسولين بشكل رئيسي.
- المؤشرات المهمة:
- خطر انخفاض السكر بسبب الأنسولين وعدم تناول الطعام لفترات طويلة.
- خطر ارتفاع السكر إذا لم يتم ضبط جرعات الأنسولين أو عند تناول وجبات دسمة.
- خطر الحماض الكيتوني السكري بسبب نقص الأنسولين وارتفاع مستوى السكر، مما يؤدي إلى الغثيان والقيء.
- متى يجب الإفطار؟:
- إذا انخفض مستوى السكر إلى أقل من 70 ملج/ديسيلتر.
- إذا ارتفع مستوى السكر إلى أكثر من 300 ملج/ديسيلتر.
- عند ظهور أعراض الحماض الكيتوني (مثل الغثيان، القيء، ألم في البطن، ورائحة نفس تشبه الفواكه).
- عند الشعور بالإجهاد أو الدوخة.
مرضى السكر من النوع الثاني:
- الصيام بشكل آمن: معظم مرضى السكر من النوع الثاني يمكنهم الصيام إذا كانت حالتهم مستقرة ولا يعتمدون على الأنسولين.
- المؤشرات المهمة:
- خطر انخفاض السكر إذا كانوا يتناولون أدوية تحفز إفراز الأنسولين أو الأنسولين نفسه.
- خطر ارتفاع السكر بسبب الإفراط في تناول الطعام أثناء الإفطار أو السحور.
- متى يجب الإفطار؟:
- إذا انخفض مستوى السكر إلى أقل من 70 ملج/ديسيلتر.
- إذا ارتفع مستوى السكر إلى أكثر من 300 ملج/ديسيلتر.
- عند الشعور بالدوخة أو التعب الشديد.
- عند ظهور علامات الجفاف مثل جفاف الفم أو قلة التبول.
نصائح عامة لمرضى السكر في رمضان
- استشارة الطبيب قبل رمضان لضبط الأدوية أو جرعات الأنسولين.
- قياس مستوى السكر بانتظام، حتى لو كان ذلك يعني الإفطار لضمان السلامة.
- تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون لتفادي ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر.
- شرب الماء بكثرة بين الإفطار والسحور للحفاظ على الترطيب.
- تأخير السحور وتبكير الإفطار للحد من فترة الصيام الطويلة.
اتباع هذه النصائح يضمن للمرضى الحفاظ على صحة جيدة أثناء صيامهم في رمضان، مع تجنب المضاعفات الصحية.